Ментальнае здароўе

Лайфстайл

Персанальны дзённік
Куда бежишь?
Ищу life work balance в большом городе и рассказываю, как отдохнуть. Меня зовут Иоланта, и к 28 я основала digital-агентство, завела мужа, 3 котов и повышенную тревожность. Я из Беларуси.
Эпізоды
100
Сартыроўка:
29.12.2023
00:17:51
Списки радости вместо надоевших итогов года + крутая техника. Новогодний спешл
Успешные и эффективные итоги года уже надоели. Давайте списки радости писать!

С наступающим, котятки: пусть будет лучшее из возможного. Люблю вас, спасибо, что со мной.

- Что меня поддержало и изменило в этом году: учеба, работа с телом, смена работы и друзья 

- Почему нужно направить фокус не на нарциссические итоги года, а на радость и внутреннего ребенка

- Классная техника, как вспомнить этот год и вынести уроки из него.


Звукорежиссер выпуска – Павел Вашкевич

Записаться ко мне на консультацию можно в инстаграм: https://www.instagram.com/lollisin/

Обязательно делитесь мнением о выпуске и читайте крутые посты в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

22.12.2023
00:52:35
Как не проспать эту жизнь: начинаем с нового года?

"Все, что мы делаем – это либо наша воля, либо чужая, и мы выбираем, чему следовать"

Какая у меня необычная гостья сегодня! Медитативно и глубоко разговариваем с Alla Filina о том, как как проснуться, что такое жить свою жизнь и что нужно сделать перед Новым годом. О том, что если вы уже чего-то хотите, значит, у вас уже есть доступ. И каждый из вас может быть волшебником в своей жизни.

Алла говорит про себя так: "Человек, Волшебник, мультифаундер, мама, автор трансформационной игры «Путь Героя» и Спикер TEDx". 

В выпуске обсудили: 

- Как Алла молчала 33 года, а сейчас выполняет свои самые смелые мечты

- Что такое не жить свою жизнь:почему многие так и не просыпаются

- Право и воля – как мы совершаем выборы в своей жизни? 

- Концепция 3 этажей: признаки, что ты живешь не свою жизнь

- С чего начать изменения? Как добавить в жизнь чудо? 

- У тебя есть желания? Значит к этому есть уже доступ


Звукорежиссер выпуска – Павел Вашкевич

Записаться ко мне на консультацию можно в инстаграм: https://www.instagram.com/lollisin/

Обязательно делитесь мнением о выпуске и читайте крутые посты в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish


10.12.2023
00:32:17
Стыдно и хочется спрятаться от людей. Как жить со стыдом в балансе и использовать его себе на благо?
Я плохой человек? Мне нужно спрятать свои стыдные части от других? Кто в кружении ломает ваши границы и заставлять стыдится? 


Нет плохих эмоций, каждая из них важных маяк того, что с вами происходит. Продолжаем изучать стыд: 

- Разница между виной и стыдом

- Как стыд становится токсическим и опасным для вас? 

- Когда и почему стыд трансформируется в страх или агрессию? что маскируется под тревогой?

- "Стыдные" истории слушателей 

- способы работы со стыдом


Звукорежиссер выпуска – Павел Вашкевич

Записаться ко мне на консультацию можно в инстаграм: https://www.instagram.com/lollisin/

Обязательно делитесь мнением о выпуске и читайте крутые посты в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

24.11.2023
00:26:49
Меня все время недостаточно. Зачем нам стыд и при чем здесь стремление к идеальности

Почему мы чувствуем себя неловко, боимся проявляться и все время недовольны собой?

Важнейшая тема для меня, так как это то чувство, что сопровождает меня бесконечно. Оно, кстати, свойственно дефицитарным нарциссам. 

Разобраться в теме стыда мне помогал Юра Раханский – аккредитованный Гештальт-терапевт, супервизор и мой тренер на учебе:

- зачем нам нужен стыд? Какие у него функции? 

- что нужно делать родителям, чтобы ребенок постоянно чувствовал стыд? 

- не понимаешь, кто ты и почему  должна быть идеальной?

- истории слушательниц подкаста 

- можно ли совсем излечиться от стыда? При чем здесь групповая терапия

- как научиться выходить из него? 


Звукорежиссер выпуска – Павел Вашкевич

Записаться мне на консультацию можно в инстаграм: https://www.instagram.com/lollisin/

Обязательно делитесь мнением о выпуске и читайте крутые посты в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish


05.11.2023
00:56:28
Покорила Эверест и нашла там смысл жизни и мужа. Коуч про синдром жертвы
Как решиться на что-то невообразимое, обнулить жизнь и найти смыслы на вершине 8800 м?

В этом глубоком разговоре о личном обсудили, что заставляет людей менять работу, как понять, что время пришло, что этому обычно мешает, а еще:

- что такое синдром жертвы?

- в чем плюсы этого положения, а в чем минусы

- почему люди бегут от ответственности?

- можно ли в нем зарабатывать деньги и быть счастливой?

- Как выйти из жертвы и почему это стоит сделать

- как правильно ставить цели и почему у вас ничего не получается?


Ксения Самарина — женский трансформационный коуч, сертифицированный международной федерацией коучинга (ICF). Ксения — коуч с твердой экспертностью в предпринимательстве, за ее плечами создание салонов красоты «Голубка». Она помогает женщинам раскрыть потенциал, прийти к гармоничным отношениям, избавиться от негативных установок и построить собственную карьеру: https://instagram.com/samarina_ksenya

30.10.2023
00:41:04
💭Зачем мы смотрим ужастики и почему боимся смерти и одиночества? Лавкрафт, Ялом и Франкл и страх в их жизни

Разбираем страхи на компоненты и то, почему мы так любим себя пугать книгами/фильмами и при этом бежим от любого реального страха. Как по мне, идеальный день для того, чтобы погрузиться в дыры внутри нас, потыкать самые страшные мысли и понять, что мы в них не одиноки: 

- Зачем нам страх? Как он действует на наше тело? 

- Почему люди любят ужастики - исследования и эксперименты

- Ирвин Ялом об экзистенциальных данностях (страхах): смерть, одиночество, свобода, бессмысленность 

- Виктор Франкл о смысле жизни 

- Говард Филипп Лавкрафт о страхе всего на свете и создании жанра "космического ужаса"

- Я и слушательницы подкаста  о своих страхах


 Сверхгазета КОЛМИ – печатное издание об искусстве и культуре (тираж 3000\ежемесячно, распространяется бесплатно), являющееся эссенцией современной культуры

Петербурга и России: http://kolmi.press 


Обязательно делитесь мнением о выпуске и читайте крутые посты в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin


💭 - это выпуск, где я сама с собой рассуждаю

13.10.2023
00:45:44
Мы живем через призму своего опыта и не всегда видим реальность? Каузальные атрибуции - что это?

Даешь больше важных терминов в массы! Обсуждаем с Ольгой Рыбиной, как мы видим мир, почему на одних людей за опоздания злимся больше, чем на других и правда ли, что мы сами приписываем всем характеристики и исходя из этого чего-то ожидаем?


Наша гостья сегодня — мастер сертифицированный коуч МСС ICF, автор книги «Делай как коуч», сооснователь «Академии профессионального коучинга 5 Prism», кандидат психологических наук Ph.D., член Федерации профессиональных коучей и наставников. 


Так что нам есть о чем поговорить, присоединяйтесь:

- Что это за феномен? 

- типы и механизмы каузальной атрибуции;

- чем отличается от проекции?

- чем этот феномен полезен для человека, а в каких аспектах мешает;

- и способен ли человек не жить через призму собственного опыта?

 

Каузальная атрибуция — это склонность человека приписывать другому характеристики, особенности и причины его поведения, исходя из личного восприятия.


В выпуске я упомянула АНО «Как ты» — Центр поддержки для людей с психическими расстройствами и их близких, где вы можете получить помощь для себя и своих близких. Отрываю от сердца контакты: https://ngolikeyou.ru


17.09.2023
00:15:35
💭Мне 30: что изменилось? Что я поняла о жизни?
С Днем рождения меня:)

Не могла оставить вас и себя без разговора в этот день: 

- какие инсайты у меня появились за этот год?

- когда меняешь карьеру/страну/семью - про ожидания и разочарования

- если вы раз за разом попадается в похожие ситуации - что вы отыгрываете?


Если хотите меня поздравить, добавляйтесь в мой телеграмм-канал и делайте это под деньрожденьским постом 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Или расскажите о подкасте в Инстаграм: https://www.instagram.com/lollisin


25.08.2023
00:28:30
💭4 травмы и одно лето: гештальт-интенсив, сексуальность и связь с телом

Как Лола съездила на интенсив и нашла свою сексуальность.

Продолжаю рассказывать про свой опыт, травмы и как я помогаю себе жить лучше. В выпуске обсуждаю:

— ранение моей сексуальности и зачем мне возвращать ее

— телостность и самооценка или почему связь с ними для меня приоритет сейчас 

— меня слишком много? Меня достаточно? История одного принятия себя

— мой внутренний контроллер: как я привыкла взять за все ответственность

💭 - эмоджи значит, что в выпуске я сама с собой рассуждаю, без гостей



Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду KUDA на первую сессию в Ясно: https://bit.ly/3Eh9Wyw


Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223,

erid: Kra23f7JH


Обязательно делитесь мнением о выпуске и читайте крутые посты в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

18.08.2023
00:42:42
💭Меняю жизнь в 29: взрослею и плачу на гештальт-интенсиве и учусь на психолога

Выпуск как раньше: я сама с собой обсуждают психологию, рассказываю, как съездила на интенсив и как гештальт помогает мне жить ярче. Не самый структурный, зато очень честный и эмоциональный. 


- что такое гештальт и почему я выбрала это направления

- Что мне дала 1 ступень и как я нашла друзей

- зачем Лола поехала куда-то, где еще 500 людей в кружочках сидят и общаются – секта, наверно

- как я впервые в жизни поняла, какой видят меня люди и через это увидела себя сама

- столько стоит участие в интенсиве (ИБД)

- как меня отвергли или я себя отвергла... и как это привело к улучшению отношений с мамой.


💭 - эмоджи значит, что в выпуске я сама с собой рассуждаю, без гостей


Обязательно делитесь мнением о выпуске и читайте крутые посты в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

05.08.2023
01:04:06
Постоянно нападаешь на себя и требуешь быть идеальной? Писательница Юлия Пирумова о нарциссах (книги "Хрупкие люди", "Все дороги ведут к себе", "Уйти, чтобы остаться")
"Нарциссизм – травма нелюбви" – развенчиваем мифы о нарциссах, потому что мы все так или иначе к ним относимся.

 Жила-была маленькая Нарциссочка и мечтала записать выпуск с психологом и писательницей Юлией Пирумовова... и  нее это получилось!

Самый долгожданный выпуск в этом подкасте, я в восторге, надеюсь, вы тоже!


Обсудили: 

1) Внутри меня дыра, которая не наполняется. Что за она и почему я не понимаю, как выгляжу со стороны, кто я и какой меня видит общество?

2) Кто такие нарциссы на самом деле: как отличаются дефицитарные от грандиозных? И почему люди не правы, когда клеймят и бояться их. 

3) Здоровый нарциссизм – это когда я могу оценивать себя и адекватно понимать, как свои сильные стороны, так и слабые, а не качаюсь на качелях от любви до ненависти. 

4) Люди скидывают на нарциссов все проблемы в отношениях – от неумения строить коммуникацию? 

5) Как полюбить себя и возможно ли залечить свои дыры?

6) Как воспитать нарцисса: вредные советы для родителей


Обязательно делитесь мнением о выпуске и читайте крутые посты в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

14.07.2023
01:08:26
Какие сценарии мешают тебе жить и работать в удовольствие? Кто ты: бедняжка, сильная женщина или на службе у семьи?

"Учиться ребенок, а получает деньги взрослый"

Евгения Трубина – международный стартапер (фаундер стартапа в Бразилиии, Аргентине и России), кандидат наук и практикующий психолог. 

Драйвово обсудили с ней: 


- Люди-спасатели: почему это про высокомерие и про то, что они знают, как лучше.  Обсуждаем треугольник Картмана: жертва-спасатель-абьюзер

- Жители постсовка не умеют себя продавать, потому что хотят быть хорошими? 

- Сценарий "бедняжка" и как из него выйти. Женщины, которые делают из мужа - папу и годами не работают – опасности этого положения и почему именно этой категории сложнее всего заработать 

- Сценарий "сильная женщина": как они все контролируют и продавливают семью

- Сценарий "женщина на службе семьи" и их запрет на то, чтобы быть достаточно хорошей матерью

- Сценарий "искусственная женщина"  и почему им нужно в телесную терапию

- Почему ты бесконечно учишься и тратишь деньги на курсы, но не зарабатываешь?

- "Бедняцкий" сценарий и его распространенность 

- Почему нужно растить сильные стороны, а не слабые и при чем здесь продукт Евгении?

- Люди не хотят проходить путь, а мечтают о быстром результате

- Как научиться себя жалеть и зачем это делать

- Родитель, взрослый и ребенок внутри нас


Евгения создала умный чат-бот, который профориентирует по фотографии и специальному тесту с помощью искусственного интеллекта https://pinkmoney.ru. Чат-бот как раз и помогает подсветить сильные и слабые стороны человека (совпадает минимум на 70%)

Ссылка на ее инстаграм: https://instagram.com/ewgeniya_trubina

Ссылка на телеграмм https://t.me/jennytrubina


Упоминали: Клода Штайнера, Эрика Берна, книгу "Ваби-Саби"


А поделиться мнением о выпуске и читать про такие же интересные штуки можно в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin



07.07.2023
00:49:40
Мы не берем из этого мира больше, чем наша самооценка

4 вида мотивации или как зарабатывать, если ты неуверенная хорошая девочка

Из какой мотивации мы можем достигать целей? Как разобраться, что тебя драйвит и прокачать свою осознанность? Что делать, если ты грустный и с малым количеством энергии? 


Сегодня в гостях:

Евгений Швецов, ментор и коуч для экспертов, владельцев бизнеса и других людей, которые хотят начать жить свою жизнь и зарабатывать так, как другие боятся:

Сайт: https://evg-shvetsov.ru/

Инстаграм: https://instagram.com/evg.shvetsov

Телеграмм: https://t.me/shvetsova_fit

ПОДАРОК от Евгения: пишите ему в лс слово "куда бежишь" и получайте бесплатно лекцию "Базовые чувства человека" 


Обсудили с ним:

1) 4 вида базовой мотивации: интерес, статус, известность, ресурсы

2) как влияет уверенность на заработок

3) Возможно ли зарабатывать, если вы неуверенны? И как это сделать

4) Техника для выгрузка внимания или как распределять дела, чтобы было много энергии?

5) Дисциплина для успеха или когда вперед должен выйти внутренний ребенок, а когда – взрослый?

6)  Что делать, если у тебя низкий уровень энергии и при чем здесь магнетизм? 

7) 8 базовых ресурсов психики или как начать жить счастливую жизнь


А поделиться мнением о выпуске и читать про такие же интересные штуки можно в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin


Реклама. ИП Никитина Ирина Владимировна

ИНН 771522175664

erid: Kra23qojb

01.07.2023
00:56:43
Измени жизнь через хочу, а не надо. Связь денег с любопытством, окружением и и нарциссизмом

Глубокий выпуск с психологом о том, как реализовать себя, радоваться жизни и зарабатывать столько, сколько вам нужно (а не блогеру в инсте) 

Наталья Максимова — дипломированный эксперт по трансформационной психологии и коучингу, серийный предприниматель, инвестор, собственница семейного центра красоты в г.Санкт-Петербурге «Багамы для мамы». 


Обсудили с ней: 

- почему ребенок внутри нас всегда побеждает?

- опыт РПП и как Наталья из него выходила

- как можно начать изменения в вашей жизни: шаги

- успех связан с деньгами?

- исследование сфер, благодаря чему мы чувствует себЯ счастливыми (отношения, развития, творчество, миссия)

- блогеры и нарциссическая гонка

- почему мы выбираем ранится об успешный успех 

- как люди вокруг влияют на нашу реальность 


Аккаунт Натальи: https://www.instagram.com/nataliamaks_/

А поделиться мнением о выпуске и читать про такие же интересные штуки можно в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

23.06.2023
01:02:20
Почему важно злиться? Зачем мы очаровываемся/разочаровываемся Блиновской, про личные границы, бизнес в Беларуси и идеальных мам
Разбираем злость и агрессию на молекулы и разрешаем себе их испытывать. 


Еее, свершилось! В подкаст пришла Евгения Немкова - практикующий психотерапевт, гештальт-терапевт, коуч ICTA, бизнес-тренер, основатель Института Современной Психологии и Коучинга. Автор книги “Жизнь, которая удается”. Более 10 лет практики и 4000 учеников прошли долгосрочные программы.

Включая меня :) Я учусь у Жени коучингу, и психологии, и гештальту – и это очень личный для меня выпуск с авторитетной и важной фигурой в жизни. Гарантирую: вам понравится. Не жалейте лайков, репостов и упоминаний, это очень поможет подкасту расти.


Обсудили с Женей: 

- Зачем вообще людям злость, когда она превращается в ярость и почему это не "плохая эмоция"

- Злость – приглашение к контакту и надежда на отношения?

- Демонизация чувства – мы глушим в себе злость из-за страха  "если ты будешь злишься, ты такая мне мне не нужна"?

- Почему копить эмоции опасно и как найти более экологичную форму выражения

- Если есть граница – об этом не говорят? Когда нужно махать флагом и строить забор – это про отсутствие личных границ

- Что такое функция зеркало и почему она так важна для ребенка

- Бизнес в Беларуси сейчас и почему это не про пляж с коктейлем

- Реакция людей на Блиновскую: механизм разочарование/очарование

- Можно ли стать идеальным родителем? (спойлер-нет)

- Почему хейтят гештальт и почему этому направлению от этого не холодно, не жарко 


Очень глубокий разговор получился, приятного прослушивания. А поделиться мнением о выпуске и читать про такие же интересные штуки можно в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin


Евгения Немкова: https://www.instagram.com/nemkova.evgeniya/

"Институт современной психологии и коучинга": https://nemkova.pro/obuchenie/


04.06.2023
00:46:48
Как наполнить свой день силами? Как стать себе другом и причем здесь твое окружение?
"Ты инфоцыган?". Бодрый выпуск о ресурсе, коучинге, одиночестве и важности окружения. 

Куда утекают наши силы, почему нельзя себя гнобить и как твои проблемы могут быть лишь скучным вторником для другого человека. 


Коуч ресурсных состояний, о которой Павел Воля попытался похихикать в Comedy Club, бывшая участница группы Подиум, а сейчас у Орнеллы Зубковой 2000 успешных кейсов работы с клиентами по всему миру. Она закончила Эриксоновский университет коучинга по программе “Искусство трансформационного коучинга” (международный сертификат формата IPS). 


Что обсуждали:

- Как отличить эксперта от инфоцыгана? 

- Что такое предпринимательское/экспертное одиночество?

- Как влияет на нас окружение?

- Почему важно, чтобы другие люди отражали нас и наши победы?

- Как внутри себя вырастить друга?

- Почему нарциссы идут в блогеры и коучи?

- 4 уровня энергии 


Ее аккаунт: https://www.instagram.com/the__ornella/

Сайт: https://ornellatru.ru/mentoring


👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

30.04.2023
00:42:36
Что бы такого съесть, чтобы найти энергию? Микрозелень и проростки против авитаминоза

Как себя поддержать с помощью еды? Сооружаем опору в борьбе с авитаминозом с помощью свеклы и рукколы


В гостях у «Куда бежишь‎»‎: 

Ольга Зингер – предпринимательца, создатель суперфуда для энергии, специалист по микробиоте, ну и конечно эсперт по микрозелени и проросткам: https://olgazinger.com


Что мы обсудили? 

1. Как связано то, что мы едим, с энергией и какие продукты нужны, чтобы поддержать себя?

2. Развестись и заработать несколько миллионов на авторском продукте

3. Весна и авитаминоз – на что обратить внимание при составления рациона?

4. Топ-5 мифов о питании

5. Почему полезно растить микрозелень на подоконнике? В каком количестве ее нужно есть?

6. Чем полезны ферментированные овощи? Кимчи и квашенная капуста топ

7. 3 совета, что почитать/посмотреть на тему здоровой еды, а главное – здорового отношения с едой


Сети Ольги: 

https://www.instagram.com/olga_zinger/


👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

14.03.2023
00:53:36
Разговор с достигатором про баланс, клининг, отдых, чекап. Делюсь правилами, которые помогают не выгорать
Существует ли life work balance у предпринимателей? Как совмещать работу и самореализацию и не выгорать? А выгорая, как выбраться из этого?

Рассказываю в выпуске кучу фишек, которые прокачала за последние годы.В легком весеннем выпуске болтаем и обсуждаем с Ариной: 

1) как сочетать кучу дел достигатору и где искать кнопку стоп

2) почему всем срочно нужен клининг

3) как накачать мышцу отдыха

4) нам всем нужен чекап? 


Арина Николаева — риэлтор, основатель и руководитель агентства недвижимости. Она помогает своим клиентам совершать грамотные инвестиции в недвижимость уже 6 лет, за это время она провела больше 300 успешных сделок.

Инстаграм: https://instagram.com/arina.nikolaeva.spb

Телеграм: https://t.me/arinanikolaeva_ndvspb


28.02.2023
00:45:50
Астрология – волшебная таблетка в сложные времена? Почему так популярна эзотерика?

Интервью с астрологом, где я спорю, привожу аргументы и пытаюсь понять, а он разбирает мою натальную карту.  А выводы вы делаете сами.

Выпуск длинный, плотный по информации, поэтому берите меня с собой на прогулку и давайте погружаться в непростую тему.

Обсудили с астрологом: 

1) почему в сложные времена так популярна эзотерика?

2) магическое мышление - проблема или опора для адаптации?

4) какие доказательства есть в действенности астрологии?

5) астрология – цели, популярные запросы, с чем может помочь?

6) воооу, разобрали МОЮ натальную карту 


Гость выпуска: 

Павел Андреев – профессиональный астролог, автор уникальной системы финансового прогнозирования. 

За плечами Павла – более 10 лет исследований в области астрологии и практического опыта. Павел является сооснователем и преподавателем проекта «Лаборатория жизни» и Школы астрологии Павла Андреева, а его метод основан на математическом прогнозе, которому он обучил уже более 185 000 учеников по всему миру. 

Ссылка на страницу Павла в Instagram: https://instagram.com/mylablife

Ссылка на «Лабораторию жизни»: https://mylablife.ru

24.02.2023
00:31:43
Как помочь глазам, если сидишь в технике весь день? Советы от врача

Наращивание вредит? Не надейся на чернику? Врачи не делают операции и ходят в очках? Нельзя читать лежа и покупать дешевые очки?


👀Самый глазной выпуск👀


Мы обсудили столько всего полезного с прекрасной гостьей выпуска: 

Лебедь Надежда Владимировна, врач-офтальмолог высшей категории в «СМ-Клиника»:

centr-hirurgii.ru/oftalimologiya-podcast


Обсуждаем:

- как минимизировать вред гаджетов на глаза? Что вреднее: комп или телефон?

- мифы про глаза: почему не стоит надеяться на чернику? 

- упражнение для глаз: гимнастика по Аветисову

- операции на глаза: кому нельзя делать? 

- как выбирать солнечные очки?

- почему наращивание ресниц может быть вредным?


Реклама.Общество с ограниченной ответственностью «СМ-Клиника»

erid:Pb3XmBtztCD35Grw9KpGXt2pQshAL4wjdiKnjy8


👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

31.01.2023
00:47:21
Мне этого больше недостаточно: меняем работы, страны, людей. Глубоко про смыслы с бизнес-психологом

2022 вскрыл нас как гнойник и обнажил все, от чего мы успешно убегали. И оказалось, что некоторые занимаются не тем, не с теми и не так.

Интересная ситуация: мы проходим через сильнейший кризис – и при этом деньги больше не мотивируют людей, зато вопросы "кто я?" и "зачем пришел в этот мир?" все ярче звучат у психологов.


Сегодня в гостях – Вероника Кромбергер, бизнес-психолог, предприниматель, автор книги «Как выжить в кризис» и методики «Смысловой код». Обсудили с ней в одном из самых глубоких выпусков: 

- Как 2022 подсветил некоторые бессмысленные вещи в нашей жизни

- Почему сейчас куча людей бросают налаженный бизнес и уходят в другую сферу

- А точно то, куда вы идете – это ваш путь? Вы готовы отдавать и дальше ресурсы, время ради него? 

- Мини-сессия про меня прямо во время записи выпуска

- Как все люди вокруг влияют на вас?

- Упражнение по поиску смысла жизни (ОЧЕНЬ КРУТОЕ) 


Инстаграм Вероники - https://instagram.com/kromberger_veronika


👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin


30.12.2022
00:21:06
Чему я научилась в этом году? Подводим итоги, ищем хорошее

WARNING: Слушать выпуск строго под нарезку оливье и просмотр Один Дома!

Хо хо хо, милые, надеюсь, у вас есть хотя бы пару дней передышки и вы можете отдохнуть и расслабиться.

В выпуске подвожу итоги и рассказываю, каким выдался 2022 для меня. Внутри много полезных инсайтов и 10 открытий.


 А еще рекомендация прекрасного подкаста:

Если в эти тусклые дни хочется добавить яркости, послушайте подкаст «Тема беларусских». В чем соль: в гости к ведущим приходят интересные люди и вместе обсуждают пять необычных новостей. Но одну из новостей ведущие выдумали, а гостю нужно угадать ее. Все это вперемешку с каламбурами, байками из жизни и полезными советами. В гостях у ребят уже были беларусские блогеры и музыканты, архитектор и танцор, секс-коуч и футболист. И я. И я так не смеялась полгода. 

Подкаст «Тема беларусских»: http://bit.ly/3PEruJY

А вот тут их выпуск со мной



23.12.2022
00:22:25
Что почитать, чтобы расслабиться? Снижаем стресс, улучшаем вечера
Убрать тревогу через книги? И это возможно. Знали, что 11 минут чтения снижают стресс? А если это еще крутые книги, проверенные мной – удовольствие гарантировано. 


Лет с 6 я убегаю в выдуманные миры, а сейчас стараюсь использовать чтение для заземления. 

Составила для вас топ книг (и околопсихологических, и художественных) про тревогу или работу с ней:

1) «Тревожные люди» Фредрик Бакман

2) «Планета нервных» Мэтт Хейг 

3) «Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости» Клодия Хэммонд

4) «Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину». Юлия Лапина, 2021 

5) «Полночная библиотека» Мэтт Хейг


Подкаст "Наша смена" — это подкаст-исследование, в котором ведущие на своем опыте пытаются понять, как родительство встраивается в жизнь человека, который порой совсем к этому не готов:  https://clck.ru/32rKtn

 

👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin

Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/


Подкаст — резидент лейбла Толк

По вопросам рекламы: [email protected]


02.12.2022
00:43:16
Как холестерин влияет на жизнь? Сдаем анализы на липидный профиль

Сегодня говорим о физическом здоровье, ведь, когда оно не в порядке, уже и не до ментального. Спорим, вы скорее всего не знаете свой уровень холестерина? Согласно статистике, у каждого 2 россиянина он повышен. Однако мало кто знает, что повышенный холестерин напрямую влияет на риски развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

В наш выпуск позвала крутого парня – Антона Решетина, чтобы понять, как холестерин “вошел в его жизнь” еще в 23 года и как влияет на неё до сих пор.

 

Вопросы выпуска: 

1) История героя и его “знакомство” с повышенным холестерином.

2) Что такое холестерин? Правда ли он делится на “хороший” и “плохой”?

3) Мифы и статистика о холестерине, которые вас удивят.

4) Советы о том, где узнать, входите ли вы в зону риска и что делать, если да?


Холестериск_рф – проект, который поможет всем нам ответить на эти вопросы. 

Слушайте новый выпуск на всех платформах и сдавайте анализы, милые!

 

Справка для выпуска: 

- Ммоль/л — читается «миллимоль на литр» – единица измерения, используется для оценки уровня холестерина в крови.

- Анализ на холестерин (липидограмму) рекомендовано сдавать раз в год.


Материалы созданы при поддержке ООО «Новартис Фарма», 568582/GenMed/Dig/1222/0

25.11.2022
00:40:42
Разбираемся, как заработать деньги и убрать вредные установки

Как деньги связаны со всеми сферами нашей жизни? Почему мы не зарабатываем больше?

Дисклеймер: обсуждаем сегодня с коучем важную и очень спорную тему денег. Да, этот выпуск может выбесить, я знаю. Но также знаю, что если вы дослушаете до конца – получите ментальный оргазм и крутое упражнение по работе установка.

Моя прекрасная гостья –– Полина Грановская — финансовый коуч, трансформационный тренер. Выпускница международной академии коучинга Biryukov Academy. Инстаграм: https://www.instagram.com/polina.granovskaya/


Обсуждаем с ней: 

1) От чего зависит, как много мы зарабатываем? 

2) Это какие-то природные данные - или этот навык можно раскачать?

3) Как ты думаешь, почему с этой темой связано там много стыда и страхов?

4) Главные мифы, связанные с деньгами и с которыми ты сталкивалась в работе с клиентами?

Как деньги связаны со всеми сферами нашей жизни?

Можно ли зарабатывать мало и быть счастливым?

Упражнение или техника для самопомощи в теме денег


А ЕЩЕ отвечаем на ваши вопросы, которые вы прислали в 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin

Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/


Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: [email protected]




04.11.2022
00:26:37
Оставь себе оптимизм и надежду, даже осознавая всю реальность
Как ты можешь себя обезопасить? 

Важно не мечтать о розовых пони, а готовиться к худшему и делать все, чтобы самостоятельно себя защитить. Придумываем себе план Б и при этом не уходим в пессимизм. Говорим о разных стратегиях мышления.

В выпуске обсуждаем: 

1) Норман Пил, автор книги “Сила позитивного мышления” (1952) и его вклад в понимание позитива.

2) Психолог Габриэль Эттингер и ее сомнение в этой стратегии (она написала книгу «Переосмысление позитивного мышления»)

3) Какой вред позитивного мышление?

4) Что есть вместо него – защитный пессимизм или трагический оптимизм

5) Упражнение для постановки мечты (не Блиновская ттт, а наука)


👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin

Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/


Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: [email protected]


Ролик Максима Каца, который вдохновил на выпуск: https://www.youtube.com/watch?v=Am1qwEhOQrk


28.10.2022
00:30:03
Как люди перестают перерабатывать по всему миру
Почему миллениалы и зуммеры по всему миру перестали перерабатывать? Что такое “тихое увольнение” и что по этому поводу думают специалисты? 


В новом выпуске возвращаюсь к истокам подкаста и рассматриваю не только life balance, но и work. Обсуждаем мировой тренд:

- почему он бесит работодателей?

- как с этим связана пандемия?

- мой опыт работы, где я “просиживала штаны” и гоняла чаи

- как quiet quitting напрямую связан с work life balance?


Партнер этого выпуска – сareerspace. Это сервис карьерных консультаций в чате онлайн, который помогает пользователям решать любые карьерные вопросы: от составления резюме до поиска работы в России и за границей.


Чтобы узнать о сервисе и найти себе работу мечты, переходите по ссылке, оставляйте заявку, не забудьте вписать в поле “запрос” промокод КУДА БЕЖИШЬ и получайте месяц консультаций с сareerspace за 7990: https://careerspace.app/subscription?utm_source=podcast&utm_campaign=kudabezhish


👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin

Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/


Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: [email protected]

13.09.2022
00:18:14
Делай то, что хочешь, и шли нафиг всех советчиков
Меня в выпуске бомбит – осторожно, под него будет сложно расслабиться! А я то знаю, как вы это любите:)

Скорее влоговый формат выпуска, где меньше теории, а больше эмоций и историй из моей жизни. Если вам понравится – пишите, буду бомбит чаще. 

Рассказываю, как в 28 я решила пойти на психолога – и что на меня на этом пути обрушилось. И пытаюсь вас вдохновить тоже пойти к себе, своим мечтам и не бояться осуждения и ошибок.

Мы больше не можем позволить себе не жить эту жизнь. 


💜Обязательно подписывайтесь на наши сети:

https://t.me/kudabezhish

https://www.instagram.com/kuda_bezhish/


Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: [email protected]

09.09.2022
01:10:27
Хандришь осенью? Готовим мозг и менталку к холодам. Открытая запись с фестиваля Vulitsa Ezha (Минск, 4 сентября)
Зима близко! И время депрессий тоже. Как себе помочь?

Поговорила с Татьяной Славянской-Пузыревич, популяризатором наук и специалисткой по когнитивистике (изучает мозг больше 20 лет!), как мы реагируем на смену сезонов, что есть, чтобы лучше себя чувствовать и почему Вейп не лучше сигарет.

Обсуждали: 

1. Почему нам становится грустнее осенью: объяснения с точки зрения науки или это происходит из-за массовой культуры с меланхоличными картинками и музыкой со всех сторон? 

2. С чем связано количество депрессий осенью и зимой?

3. Еда для мозга: почему среди ученых почти нет вегетарианцев 

4. Советы по эффективности в этот период

5. Осенью хочется пить какао и читать книги. Насколько они полезны для мозга? Полезен только науч-поп или художественная литература тоже подойдёт?

6. Вейп или сигареты? Пиво или вино? Тренажерка или прогулки? Блиц по мозгу


ФБ Татьяны: https://www.facebook.com/profile.php?id=100008838856861

💜Обязательно подписывайтесь на наши сети:

https://t.me/kudabezhish

https://www.instagram.com/kuda_bezhish/ 


Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: [email protected]

19.08.2022
00:34:05
Почему нам страшно ошибаться или как я лишилась работы из-за твита?

Тебе страшно признаваться, что тоже ошибаешься? Некоторые поступки вызывают стыд и вину на долгие годы? 


Привет, меня зовут Иоланта и я постоянно лажаю в этой жизни. Вступай в клуб косячных :) 


Давайте обсудим: 

- школьное обучение как путь к страху ошибки

- Как СССР воспитывало в детях уверенность, что есть только одно решение

- про то, как я НЕ поступила на бюджет на Журфак – и что мне это дало?

- в чем плюс ошибок и почему в бизнесе они важны?

- почему маркетинг невозможен без косяков

- как я лишилась работы из-за твита 

- почему в нашей культуре принято постоянно винить и ругать?


📖 Рекомендую почитать книгу Полночная библиотека Мэтта Хейга – про сожаления и к чему они приводят.


💜Обязательно подписывайтесь на наши сети:

https://t.me/kudabezhish

https://www.instagram.com/kuda_bezhish/


Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: [email protected]

15.07.2022
00:22:24
Любовь к себе: мода, маркетинг, реальность
Бренды зарабатывают миллионы на продаже идеи заботы о себе – а где тут правда? Что говорят психологи про любовь к себе? 


Обсуждаем: 

1) Что такое любовь к себе: разные подходы

2) Как нас заставляют заботиться о себе и гнаться за успешным успехом одновременно?

3) Мода на self-care: сколько тут маркетинга, а сколько – реальной пользы для нас

4) Польза рутины

5) Что делать, чтобы начать любить себя больше?


Партнер выпуска и помощники в нашей повседневной рутине – тканевые маски от Garnier. Люблю их маски за то, что в путешествиях и ретритах мне не нужно тащить кучу баночек. Пара масок на дне сумки – и я могу в любой точке мира устроить бьюти-ритуал и посвятить себе 15 минут, пока активные ингредиенты тканевой маски увлажняют кожу лица. 


И теперь вы можете заказать маски Garnier в сервисе экспресс доставки Самокат со скидкой 30% до конца июля по промокоду –– maskgarnier: https://clck.ru/r2dMt 


💜Обязательно подписывайтесь на наши сети:

https://t.me/kudabezhish

https://www.instagram.com/kuda_bezhish/


И задавайте вопросы в бот https://t.me/kyda_bot


Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: [email protected]

01.07.2022
00:20:29
Расстраиваешься из-за косого взгляда или не признаешь ошибки? Лабильность vs регидность
Черты характера, которые влияют на восприятия мира, как мы проживаем кризис и общаемся с людьми.

Разбираем в новом выпуске:

1) Что такое ригидность и при чем здесь зомбированные?

2) Как понять, есть ли это в тебе? Мини-тест

3) Что такое лабильность и как принять в себе эту изменчивость?

4) Советы по гармонизации и того, и другого


💜Обязательно подписывайтесь на наши сети:

https://t.me/kudabezhish

https://www.instagram.com/kuda_bezhish/


И задавайте вопросы в бот https://t.me/kyda_bot


Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: [email protected]

24.06.2022
00:18:48
Что такое любовь к себе и как начать этот путь?

«Люди не меняются» – величайший миф, созданный для оправдания поступков. Если мы не меняемся – мы мертвы. Хорошая новость: наш мозг любит изменения и вырабатывает дофамин в ответ на это, ему нравится новизна и новый опыт.


Любовь – это процесс. Это когда тебе безусловно интересна сама. Это процесс изучение себя: своего тела, привычек, желаний.  


Начать нужно с бережного и глубокого изучения: 

- Кто я? Как я хочу? Чего мне хочется прямо сейчас?


Обязательно подписывайтесь на наши сети:

https://t.me/kudabezhish

https://www.instagram.com/kuda_bezhish/


Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: [email protected]

27.05.2022
00:39:13
Психотипы: учимся понимать людей по невербальным признаками и помогать им
Как поддерживать друг друга: учимся по невербальным признакам определять, в каком состоянии находится человек и как ему помогать

Обсуждаем: 

- Что такое профайлинг?

- Насколько профайлинг научно доказан и причем здесь КГБ?

- Сериал "Теория лжи" – насколько похоже на реальность? 

- 7 психотипов: как истероид отличается от гипертима? 

- Как понять, что человек в стрессе и ему нужна помощь? 

- Как общаться с теми, кто арессирует на тебя в интернете? 


Гость выпуска Екатерина Сила — психолог, эксперт в области профайлинга и предприниматель: она закончила МГИМО, гендерный коучинг психологии отношений в Московском институте психоанализа, Международную Академию Исследования Лжи. Организовала самый крупный мастер-класс по профайлингу в России. Более 1000 человек прошли обучения Екатерины: https://www.instagram.com/k.vasyaa/ 


Подписывайтесь:

https://t.me/kudabezhish

https://www.instagram.com/kuda_bezhish/


Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: [email protected]


03.05.2022
00:10:12
Медитация про опору внутри (на беларускай мове)
Для тех, кто потерял веру в себя. Остановись, дай себе передохнуть 

Сядь в удобном месте, тебя ничто не должно отвлекать. И включай. 


Это первая медитация на беларуском языке, на русском – через 2 недели. 

Подкаст будет выходить и дальше на русском, но мне важно было сейчас сделать что-то на роднай мове. Уверена, что большинство соседей поймут все и смогут расслабиться. Наш язык невероятно красивый – и под него медитировать в удовольствие. 


«Не пакідайце ж мовы нашай беларускай, каб ня ўмёрлі …» 

Если вам понравилось, пишите мне в Телегу или инст, чтобы я делала больше медитаций и чаще использовала мову:

https://t.me/kudabezhish

https://www.instagram.com/kuda_bezhish/




11.04.2022
00:49:58
Страх нищеты: катастрофизация, переезды без денег, стратегии критического мышления
Я боюсь умереть в нищете под забором – как работать с этими мыслями?

Мир меняется – и страшно оказаться в нем без денег, работы, опоры внутри. Как мы можем себе помочь? 


Обсуждаем с психотерапевтом: 

1) Откуда берется страх нищеты? Как себя успокоить? Про катастрофизацию и стратегии критического мышления

2) Бег из страны из точки паники - насколько оправдано и кому психологически легче: тот, кто сбежал и лишился дома, или тот, кто остался, но видит, что все уезжают, а он не имеет на это условий? 

3) Советы для уехавших и не подготовивших себе заранее плацдарм

4) Советы для оставшихся: тех, кто ощущает себя как на Титанике


Также найдете внутри ответы на вопросы слушателей: 

1) Как прожить злость? 

2) Как не потерять связь с человеком, который уезжает в другую страну? 

3) Страх непринятия в других странах

4) Отношения с родственниками, стоит ли кого-то тянуть в другую страну ради их благополучия


Гостья – Александра Гейфман, практикующий психотерапевт и создательница психологического центра «Точка Gейфман»: https://www.instagram.com/alexandra.geyfman/

Ссылка на ее чат про деньги и опору:  https://t.me/geyfmandengi


Звукорежиссер – Павел Вашкевич


Подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/kudabezhish


Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: [email protected]

02.04.2022
00:43:14
Как жить с чувством вины? Разница вины и стыда

Говорят, нужно продолжать жить – а разве это возможно? 

Обсуждаем: 

- Вина – что это за чувство такое, как оно формируется у человека? 

- Какая разница между виной и стыдом?

- Что такое «вина уцелевшего»? Как она проявляется и чем опасна?

- Что делать сейчас с этим чувством?

- Возможно ли самостоятельно в нынешней ситуации стабилизироваться?


Подписывайтесь: 

Психолог Алеся Куратник:  https://instagram.com/psy_akyratnik

Наш аккаунт: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

26.03.2022
00:27:14
Ищем точки опоры в новой реальности

Как дальше жить? Хочется поговорить, что мы сейчас чувствуем и как найти новые точки опоры. Выпуск подойдет тем, кто НЕ хочет застревать в негативном состоянии. 

Обсуждаем:

- Как базовые ритуалы помогают кукухе не уехать?

- Почему важно заставлять себя фокусироваться на том, чем можешь управлять?

- Как любое действие лучше, чем замирание на долгое время

- Говорю про технику "4 чемоданов"и про то, что вы лишились не всего, даже если кажется, что ничего не осталось

- Боль не выходит через ум, только через тело

- Завтрашний день строится на базе сегодня: пора что-то делать

- Что я могу сделать для себя, чтобы изменить свое состояние?

(рекламные интеграции помогают держаться на плаву подкасту, но если для вас этот контент неприемлем сейчас – пропустите): 


FITMOST — единый абонемент для занятий спортом и заботы о себе. Тебе доступны разные фитнес-студии, спортивные клубы и велнес-центры. Выбирай удобное время, локацию тренировок, пробуй новое и экономь от 20% до 60% на спорте и регулярной заботе о себе. А для новых пользователей в FITMOST есть пробный период. Скачивай приложение и попробуй йогу, сайклинг и многое другое бесплатно: https://fitmost.onelink.me/c2rd/57y7xpin 

App Store

Google Play


Подписывайтесь:

Алена VS: https://www.instagram.com/alyona_vs/

Наш аккаунт: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

2 текста, которые мне показались полезными, и от писателей, которых я уважаю:

Авторка "К себе нежно"

Авторка "Никогда-нибудь"

20.03.2022
00:32:04
Говорю, чтобы говорить.

Не в такой ситуации я планировала новые выпуски, но и молчать больше не могу. Пока есть голос – нужно поддерживать друг друга.

Вы писали мне вопросы, а я пыталась рассказать что знаю и поделиться тем, что сама делаю.

Как вы? 


Вконтакте

Телеграм

11.02.2022
00:24:50
Ищем смысл жизни 2: о чем лагом, хюгге, сису, глюггаведур? Что мы можем взять себе?

Как смыслы чужих народов могут помочь найти свой?

Мы вернулись из отпуска! И продолжаем глобальную тему: зачем мы живем и как найти свой смысл?

Обсуждаем в выпуске:

- Что такое согласованность в жизни: как понять, что происходит и почему?

- Зачем знать свое семейное древо?

- Разбираем смыслы финнов, исландцев, шведов, датчан.

- Глюггаведур – получаем удовольствие от непогоды за окном.

- Лагом: умеренность по-шведски в противостояние суматохе и тревоге современного мира

- Сису: как финны кайфуют от суровой жизни и преодоления проблем

- Арбайдсглед — учимся получать удовольствие от работы по-датски


http://jamsmm.by - если вы ищете себя smm-подрядчиков, пишете в мое агентство, мы крутые :)

 
Подписывайтесь:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

И задавайте вопросы в бот https://t.me/kyda_bot 

24.12.2021
00:19:58
Ищем смысл жизни: зачем и как? Часть 1

Люди, у которых есть смысл жизни, в целом здоровее физически и ментально, вы знали?

В мире проводилось много исследований, которые доказали: те, кто не имеют цели, переживают больше стресса и тревог, чем те, кто уже нашел.

В выпуске обсуждаем:

- Исследования на эту тему: привожу результаты и причины

- Зачем нам нужен этот смысл?

- Что делать, если его нет?

- Как уровень жизни влияет на наше понимание жизни

Это первая часть, дальше будем разбирать смыслы жизни разных народов и как его искать.


Рекомендую подкаст Нормально же общались:

https://podcast.ru/1534711276 

17.12.2021
00:54:59
Как установки других людей портят нашу жизнь?

Во всем правда виноваты родители? Как работать со своими установками?

Сегодня у нас специальный выпуск с Эдуардом Мавлютовым: он психолог, сертифицированный коуч, основатель и автор уникальной трансформационной методики «Паззлы»: https://puzzles-school.ru/puzzles


С Эдуардом мы круто поговорили о балансе и о том, что мешает чувствовать себя счастливыми (спойлер – установки):
- как родители и их установки губительно влияют на нашу жизнь?
- почему работа с психологом – это лишь временное решение?
- как его авторская методика работает на 3 уровнях мозга?

- несколько упражнений, которые можно сделать прямо во время прослушивания
- почему в наших постсоветских странах страшно зарабатывать много денег и быть успешным?
- что такое этопресловутое «денежное мышление» и как оно работает?
- как стыд стал проблемой поколений?
- как составить план на 2022 так, чтобы он сработал?

А вот БОНУС для самых внимательных:
1) Когда послушаете выпуск, переходите в аккаунт школы: https://www.instagram.com/school_puzzles
2) Найдите пост с 10 вопросами по этому выпуску (термины, цифры, факты, которые рассказывает Эдуард).
3) Ответьте на них прямо в комментариях.
4) И уже в понедельник школа выберет 3 победителей, которые получат их курсы бесплатно!


11.12.2021
00:20:03
Готовимся к Новому году без стресса и очередей вместе

Что я делаю сейчас, чтобы не стоять 30 в бесконечных очередях и стругать салаты?

Мы уже не дети, поэтому создаем себе праздник сами:

- Составляем список заранее и с кайфом ставить галочки

- Поставьте подготовку отдельным слотом в расписании – сделайте это полноценным занятием

- Запланируй подарок самому главному человеку в твоей жизни – себе

- Создайте новые традиции 



Рекомендую подкаст-поддержку, который как близкий друг — всегда рядом.

Каждую неделю тебе будет приходить голосовое сообщение, которое можно переслушивать в любой момент, когда хочется, чтобы кто-то поддержал и сказал «Я с тобой»: https://podcast.ru/1598587290

По всем вопросам: [email protected]

03.12.2021
00:25:43
Мы не любим себя? Как принять тело? Про демонизацию еды

Проблемы с самооценкой, принятием и любовью к телу есть примерно почти у всех. Начинаю цикл тем, связанных с РПП – это очень важная и личная для меня тема, надеюсь, вам тоже понравится!


Рассуждаю:

- Моя история с едой: почему я переедаю и как ощущала себя полной, даже когда не была ее?

- Почему мы демонизируем еду?

- Как тревожность связана с перееданием? 

- Вначале принять себя – потом думать о похудении/прокачке тела/диетах и тд

- Обсуждаю посты блогерки: <u>https://www.instagram.com/legkoe_povedenie/</u> 


Профессиональные знания могут устареть, а понимание принципов мышления актуально на всю жизнь. MyMonday проводит бесплатную онлайн конференцию по работе и прокачке мозга 10 декабря. Регистрируйтесь на сайте по ссылке в описании и подключайтесь вместо со мной: https://mindhacking.space

27.11.2021
00:30:18
Эпидемия одиночества: где найти общение в online-мире?

Тебе одиноко? Мне тоже. Мало живого общения, а с друзьями потерялась глубина?

Это не пустые вопросы. Одиночества в мире стало больше – и оно чудовищно влияет на наше состояние. Периодами запертые дома, все контакты, переведенные онлайн, обучение через Zoom – наши мозги не были готовы к такой жизни. И последствия уже есть.

Что обсуждаю: 

- Причины одиночества (переезд, развод, пандемия)

- Как родители в детстве могли повлиять на то, как вы сейчас себя чувствуете?

- Состояние беларусов: кто остался и кто уехал

- Сколько у вас есть людей, с которыми вы общаетесь хотя бы раз в неделю и кто знает все, что у вас происходит? 

- Типы дружбы 

- Истории дружбы моих слушателей

- Где искать друзей?


⭐Попробуйте проработать одиночество с психологом сервиса видеоконсультаций «Ясно». А мой промокод KUDA дает при регистрации скидку 20 % на первую сессию: https://yasno.live


По вопросам сотрудничества и рекламы: [email protected]

12.11.2021
00:21:31
Как найти себя? Не хотят общаться друзья? Отвечаю на ваши вопросы

Рассуждаю про дружбу, манипуляцию, потерю себя, как найти себя. 

Нормально ли, если ребенок хочет зарабатывать деньги? 

Почему со мной не общаются? 

Спасибо за вопросы в мой бот https://t.me/kyda_bot – спрашивайте и буду выпускать такие спешлы чаще.

Подписывайтесь:

https://t.me/kudabezhish 

https://www.instagram.com/kuda_bezhish/


По вопросам сотрудничества и рекламы: [email protected]

05.11.2021
01:04:20
Ты в порядке: как нельзя с собой и не надо с другими

Эксклюзивный выпуск с писательницей и психологом с 15-летним опытом работы, – Алиной Адлер. Она написала прекрасную книгу «Ты в порядке», первый печатный тираж которой уже раскуплен. 

В выпуске мы обсуждаем саму книгу, как тема пришла в голову, а также популярнейшие запросы клиентов: 

- Про чувства, которые заставляют запирать на замок.

- Про внушённое чувство вины.

- Про родителей, которые не поддерживали маленьких в обидных ситуациях и как это сказывается на нас.

- Про тревогу, измены и проблемы в отношениях, которые мы не отпускаем


Промокод на электронную версию книги – VPORYADKE, 25% до 30 ноября: 

 https://www.litres.ru/alina-adler/ty-v-poryadke-kniga-o-tom-kak-nelzya-s-soboy-i-ne-nado-s-drugi

Алина: https://www.instagram.com/alinaadler_psiholog/

Куда бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/


По вопросам сотрудничества и рекламы: [email protected]

29.10.2021
00:53:12
Почему нам так страшно взрослеть?

Можно ждать письма из Хогвартса и быть взрослым? Можно. Можно ли совершать ошибки и при этом быть ответственным за свою жизнь? Конечно! 

Вокруг нас очень мало взрослых: почему? Как взрослеть и оставлять место внутреннему ребенку? Как это сделать для себя экологично и не страшно?

Обсуждаем крутую тему в новом выпуске это с Аленой VS, специалистом по дизайну человека. Уже в 3 раз она у нас в гостях: знаю, вы ждали ее.

Темы выпуска: 

- что такое эта пресловутая ответственность у взрослых?

- какую беззаботность может организовать себе взрослый?

- а правильно ли мы помним наше детство, так ли там все было прекрасно? 

- чего хочет мой внутренний ребёнок/подросток/взрослый?

- как я стала клеить на все наклейки и позволила себе носить яркий шмот

- почему совершать ошибки – это не страшно? 

Быть взрослым очень сложно. Среди нас их очень мало. Но можно попробовать сохранить все плюшки детства, но при этом решать самому: что вы себе позволяете. 


Понимаете, что застряли в детской позиции и не знаете, как наладить жизнь?  Попробуйте проработать это с психологом сервиса видеоконсультаций с психологом «Ясно». А мой промокод KUDA (вводить капслоком, латиницей): K-U-D-A, дает при регистрации скидку 20 % на первую сессию.

https://yasno.live


Подписывайтесь:

Алена: https://www.instagram.com/alyona_vs/

Наш аккаунт: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/


По вопросам сотрудничества и рекламы: [email protected]

22.10.2021
00:30:44
Почему тысячи людей увольняются в никуда? Феномен The Great Resignation

4 миллиона увольняются только в США? Что происходит на рынке труда во всем мире?

Обсуждаем сегодня феномен, который почти не анализируется в русскоязычном пространстве, но о нем трубят эксперты США и Европе.

- Феномен The Great Resignation/Великое увольнение: что это?
- Как удаленка спровоцировала рефлексию «а тем ли я занимаюсь»?
- Возможно ли самостоятельно понять, что этот момент настал и лучше не будет и как уволится экологично для себя?
- Перевожу подробную статью Washington Post

<img /> Думаете про увольнение, у вас выгорание, но боитесь совершить ошибку? Попробуйте проработать это с психологом сервиса видеоконсультаций с психологом «Ясно». А мой промокод KUDA (вводить капслоком, латиницей): K-U-D-A, дает при регистрации скидку 20 % на первую сессию.

https://yasno.live/signup/therapist

08.10.2021
00:26:36
Как животные влияют на нашу психику?

Коты и собаки снижают стресс? Давайте разбираться в новом выпуске!


У меня у самой 3 кота, и мне стало интересно, какие факторы нашей менталки изменяются, если дома есть теплые пузики:

1) Что говорят ученые про влияние животных на нас?

2) Какие изменения в психике у владельцев точно есть?

3) Почему не стоит заводить животных, если у вас мало ресурсов даже на себя?

4) Делюсь, почему у меня аж 3 кота дома.

5) Что отвечать тем, кто предлагает заводить детей вместо животных.

6) Если вы не можете иметь дома животных, какие есть варианты для общения с ними?


 Подписывайтесь на наши сети:

Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Телеграмм-канал: https://t.me/kudabezhish

02.10.2021
00:22:52
Арт-практики, которые помогут твоей менталке осенью

Как арт-терапия может помочь тебе? Почему нужно перестать оценивать результат, а смотреть глубже?

Я вернулась из арт-лагеря от instagram.com/speu.zyamli для взрослых и вспомнила, как круто было в детстве извозится полностью в краске или придумывать мультики. 

В выпуске обсудим:

- какими практиками вы можете заняться дома

- история и исследования арт-терапии и что о ней думают психологии

- зачем я езжу на такие штуки и что они мне дают


Подписывайтесь на наши сети: 

Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Телеграмм-канал: https://t.me/kudabezhish

17.09.2021
00:16:56
День рождения – грустный праздник? Объясняю, почему мы хандрим перед праздниками

Мне 28 сегодня! И мне грустно. Разбираюсь, почему мы печалимся перед праздниками и даю советы, как отметить их лучше.

Существует термин "birthday blues" – увеличение количества грустных мыслей и суецидов перед праздникам.

Откуда берется эта печаль?

Можно ли с ней что-то сделать?

Поздравления принимаю тут: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

14.09.2021
00:25:34
Самый честный выпуск перед 28-летием

В выпуске я отвечаю на каверзные вопросы:

- Как я отношусь к своему возрасту?

- Зачем делаю подкаст?

- Как я пытаюсь быть хорошей девочкой?

- Хочу ли детей?

- Как я отношусь к своей аудитории и что планирую делать дальше?

- В чем смысл моей жизни?


Подписывайтесь на наши сети:
Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
Телеграмм-канал: https://t.me/kudabezhish

03.09.2021
00:20:55
Молчание как способ сохранения менталки

Как молчание может стать выходом из стресса? Я была в ретрите молчания и привезла вам кучу инсайтов!

В новом выпуске Куда бежишь рассказываю:

1) Зачем нужны ретриты и как они помогают перегрузиться

2) Как я стала вставать раньше и что мне это дало

3) Почему я полюбила молчать?

4) Вред разговоров или как мы заполняем тишину пустой болтовней

5) Советы как внести молчание в жизнь

Подписывайтесь на наши сети:

Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/Телеграмм-канал: https://t.me/kudabezhish

23.08.2021
00:27:05
Как сохранить ресурсы и быть не такими уставшими? Часть 2

Продолжаем разговор про то, что наполняет нашу жизнь и, как маленькие гремлены, отбирает энергию каждый день.

Нам под силу менять свою рутину, а значит, давайте сделаем это вместе.

В выпуске поговорим про работу, про планирование и чек-листы, про умение быстро принимать решение и не нагружать свой мозг отложенными задачами. А еще про то, как вызов клининга и закупка корма для котов в больших объемах реально помогает сохранить часы каждый месяц; 

Приятного прослушивания, мои восхитительные котятки!

Подписывайтесь на наши сети: 
Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Телеграмм-канал: https://t.me/kudabezhish

13.08.2021
00:10:17
Медитация о любви

Не хватает тишины, расслабления и щепотки любви?

Найди для себя 10 минут в этом сложном дне, расслабься, побудь в одиночестве. И включи мою новую медитацию о любви. К себе, близким и целому миру.

И помни, мой тревожный котенок: ты замечательный, цельный и вдохновляющий человек. И у тебя все получится!


Аккаунт Куда Бежишь:

Инстаграм: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Телеграм: https://t.me/kudabezhish

04.08.2021
00:20:19
Куда уходят ресурсы и почему мы такие уставшие? Часть 1

Я лежала месяц без сил, листая Тик-токи и смотря тупые сериалы. Надоело! Анализирую привычки, которые привели к такому, и нахожу способы, как это преодолеть. 

Факторы, которые забирают наши ресурсы:

1) инфошум из сетей

2) трата время на шоппинг и выбор одежды на каждый день или почему я понимаю Стива Джобса

3) дорога в офис, коммуникация там и сборы на работу

4) постоянная съемка для сетей, съемка вместо наслаждения моментом

5) планирование недели вперед с пятницы

6) минимализм в косметике и процедурах по наведению красоты или как я перестала хотеть быть социально одобряемой и нашла кучу свободных ресурсов.

Партнёр выпуска: ЯСНО https://yasno.live/

По промокоду PODCAST скидка 20% на первую сессию.


Подписывайтесь на наши сети: 

Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin

Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

29.07.2021
00:21:12
Ну что ты начинаешь? Успокойся! Про токсичный позитив

- Ляг и лежи в направлении мечты!

- Good vibes only

- Будь проще!

- Успокойся, ну что ты себя накручиваешь?

Желание осчастливить всех и чтобы все вокруг улыбались - это желание инфантильного ребенка, чтобы все было просто и приятно. И в этом желании и заключается токсичный позитив.

С ним мы сталкиваемся как внутри себя, когда подавляем любые негативные эмоции, так и со стороны других людей. 

Причин этому много, разбираю их в новом выпуске Куда бежишь.

Разбираем:

- Почему мы не принимаем в себе так называемые негативные эмоции?

- Почему друг не может нормально поддержать, а отделывается "успокойся"?

- Как популярность позитива в обществе привела к проблема с психикой?

Токсичная позитивность — это всегда про нарушение границ, обесценивание эмоций, а также примитивного разделения мира на черное и белое.


Подписывайся на наши сети: 

Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish
Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin
Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/ 


19.07.2021
00:24:18
Почему нам нравятся стыдные вещи? Феномен Guilty pleasure

Почему мы испытываем вину за просмотр некоторых фильмов? Стыдно ли признаваться в том, что слушаешь Меладзе или смотришь Дневники вампиров? Как с этим связан Инстаграм?

Guilty pleasure – это социальный феномен, суть которого заключается в том, что человек скрывает свои увлечения и предпочтения в чем-либо, чтобы не получить социальное осуждение, не показаться немодным или отсталым. 

Вопросы выпуска:

1) Разбираю суть феномена.

2) Как сети влияют на наши вкусы?

3) Что выяснили швейцарские ученые и причем здесь древние греки?

4) Разница между низшим и элитарным искусством.

5) Почему когда мы скрываем что-то, удовольствие становится больше?

6) Стоит ли с этим бороться?

7) 10 моих "стыдных" привычек


Подписывайся на сети Куда бежишь: 

👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish
Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin
Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

11.07.2021
00:45:37
Почему ты откладываешь жизнь на потом? Синдром отложенной жизни

Бывало у вас ощущение, что то, как вы сейчас живете – это лишь пролог к вашей интересной и наполненной событиями жизни?

Обсуждаем с Аленой VS, специалистом по Дизайну человека и проводником в чувствительно, почему люди постоянно откладывают жизнь на потом. 

Отложенная жизнь – это про то, что человек чувствует себя недостаточным. Хотя просто быть здесь и сейчас, дышать и начинать каждый свой день – это уже круто!

В выпуске обсуждаем:

1) Кто ввел термин СОЖ? Киплинг и Теркин

2) Как северные народы проводят жизнь в ожидании переезда в теплые края

3) Причины, которые влияют на наше отношение

4) Неужели то, сколько у тебя сейчас есть денег – это про твою реальную емкость

5) Как люди с лишним весом отказывают себе в красивой одежде

6) Что с этим делать?

7) Как развитие чувствительности к себе помогает делать то, что реально хочется


Обязательно подпишитесь на наш телеграм-канал и инстик, чтобы получать больше полезной инфы:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Алена: https://instagram.com/alyona_vs

11.06.2021
00:28:35
Как ты обесцениваешь себя каждый день

Говорили ли вы себе "блин, сделала недостаточно, недотянула", "так любой сможет"?

Если да, то вы обесцениваете себя, свои заслуги и тем самым предаете то, что создаете. Не надо так.

В выпуске обсуждаем:

- Как мое агентство выросло в пандемию, а я от этого чувствую себя хреново

- Как это связано с нашими родителями и самооценкой?

- Обесценивание как психологическая защита

- Как критика других говорит о нашем состоянии

- Почему мы обесцениваем себя и других и что с этим делать

Обязательно подпишитесь на наш телеграм-канал и инстик, чтобы получать  больше полезной инфы:

https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

28.05.2021
00:24:23
Спорим, у тебя проблемы со сном?

Выпуск-обзор советов из книги «Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию» (Шон Стивенсон)

Есть куча неочевидных привычек, которые убивают твой сон. Как и сон большинства людей планеты. Все вокруг советуют добавить больше спорта, меньше гаджетов и стресса, но это все банально. А какие реальные способы есть, чтобы наконец выспаться?

Что мешает нам спать? Прочла книгу человека, который изучал сон много лет и выделила вам самые интересные и понятные способы.


Рассказываю в выпуске про полезные для сна продукты и привычки, а еще про то, как работа ночью убивает, а хождение босиком по земле помогает спать как котятки.

Слушай, отдыхай и пошли тому самому другу, который предпочитает поиграть ночью. 

Основные ресурсы:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

20.05.2021
00:25:47
Вдарим по тревоге с помощью хобби

А что, если я скажу, что тебе необходимо хобби?

В новом выпуске разбираю, как плетение фенечки, садоводство, собирание корабликов (вставьте нужное) влияет на мозг, снижает стресс и помогает восстановить менталку.

А еще:

- как солдаты после Вьетнама разрабатывали руки вышивкой

- что нам мешает найти увлечение во взрослом возрасте

- какие хобби есть у меня, а какие жутко бесят

- а что если посмотреть на рукоделие с точки зрения феминизма?


Слушайте и отдыхайте, котятки!

Основные ресурсы:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

18.05.2021
00:11:53
Медитация для расслабления

Пробовали медитировать? А если я скажу, что тысячи ученых и психологов по всему миру советуют внести ее в повседневную рутину, так как медитация позволяет снизить стресс и тревогу? Попробуйте, не бойтесь. 


Наш экспериментальный выпуск: если вам понравится, обязательно пишите это нам в аккаунты или там, где слушаете – и тогда мы выпустим еще. 

Правила медитации:

1) Важно сидеть или лежать, когда будете слушать. 

2) Выключите телефон и попросите вас не беспокоить – тогда вы сможете перегрузиться и почувствовать себя лучше.

Слушайте и отдыхайте, мои тревожные котятки.


Ваши Иоланта и Паша, создатели подкаста.

Основные ресурсы:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

07.05.2021
00:17:53
Зачем я уехала от всех на неделю? Одиночество как способ вернуть ресурс

Тебе тоже хочется уединения и тишины? А ты знаешь, что, нагружая мозг невероятно полезной информацией каждый день, мы не даем ему нормально работать?

Выпуск про мой отдых в санатории (да-да, в 27 лет уже доходишь до санаториев) и про то, что для себя вынесла из него.

А инсайтов случилось куча!

Обсуждаем:
- различие одиночества и уединения
- плюсы отпуска без семьи и друзей
- почему бытовые вещи не дают нормально работать
- как я сама себе запрещала веселиться из-за отсутствия компании рядом
- почему нужно быть наедине с собой как можно чаще

Что я поняла: хочу оптимизировать домашнюю работу, так как они занимают слишком много моих сил. А мне проще замутить новый проект, чем мыть пол. И я не хочу заниматься микроменеджментом своей семьи. Нужно разграничить зоны ответственности и простроить графики. И тогда мои ресурсы останутся со мной наконец.

Буду рада с вами пообщаться: вы давно отдыхали в одиночестве?

Основные ресурсы:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

22.04.2021
00:22:05
Как растения спасают в это тревожное время

Как растения могут помочь в это тревожное время? Миллениалы открыли для себя садоводство, а исследователи говорят о пользе растений для физического и ментального здоровья. 

В 2020 году в Америке продано рекордное количество зелени, а по хэштегам о садоводстве миллион постов.

Темы выпуска:

- Как я научилась не убивать растения, а поняла, как о них заботиться.

- Почему растения так популярны в пандемию?

- Исследования НАСА о том, как они влияют на микроклимат дома

- Лайфхаки по выращиванию растений

- Топ-5 растений для новичков


Основные ресурсы:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/


09.04.2021
00:53:03
Как стресс влияет на твой мозг?

Стресс меняет наш мозг? Дети тупеют от гаджетов? Мир катится в тревожных хаос?

Большой разговор с популяризатором наук и исследователем Татьяной Славинской о нашем мозге. Она как раз специализируется на мозге и проблеме познания, а еще создала проекта «‎Сундучок детских книг‎‎»‎: http://sunduchok-knig.by

Вы знаете, что дело не в стрессе, а в том, как мы на него реагируем? Это лишь 1 вопрос из десятка, что мы обсудили:

- Зачем нам стресс?
- Что будет с мозгом, если на работе стресс постоянно?
- Как конструктивно проживать стресс?
- Как гаджеты влияют на детский мозг?
- Как кофе вызывает головную боль
- Почему люди, работающие физически, меньше стрессуют?
- Раньше было лучше с ментальным здоровьем у людей?

В конце выпуска Татьяна делится своим топом книг по мозгу, обязательно дослушайте.

Надеюсь, вам понравятся такие, более сложные и длинные выпуски: если да, поставьте оценки на тех платформах, где слушаете, или расскажите в Stories — я все пойму и буду искать нам классных ученых и популяризаторов наук. Всем баланса!

Обязательно подпишитесь на фб Тани, она делится обзорами на книги (чаще для подростков и детей, но это всегда удивительно актуально): https://www.facebook.com/people/Татьяна-Славинская-Пузыревич/100008838856861

И на аккаунт подкаста: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/


01.04.2021
00:23:26
Установки мешают тебе жить

Спорим, у тебя есть установки, которые отравляют твою жизнь? И скорее всего, тебе их внушили самые близкие.

Если покопаться, окажется, что они у нас почти одинаковые. А значит, и способы борьбы с ними могут быть похожими. Так давайте разбираться.

Структура выпуска:

  1. Откуда берутся установки?
  2. Какие установки есть у меня, а какие у вас — мои слушатели?
  3. Что нам с этим делать?

Всем баланса, надеюсь, вы заметите специального гостя выпуска — моего котю Зиги. Она очень к вам просилась.

<img />Основные ресурсы:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

23.03.2021
00:22:06
Как выйти из зимней спячки?

Выпуск для выгоревших пирожочков после зимы!

Нет ресурсов и постоянно хочется спать? От советов “займитесь спортом", "улыбнитесь", "весна — время для новых проектов" становится тошно?

Собрала 13 маленьких идей, как улучшить свое состояние сейчас. Испытанных на добровольце, то есть на себе.

Всем баланса, котятки!

👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish
Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

12.03.2021
00:41:58
Как профакапить 3 бизнеса и научиться планированию

Боитесь провала в работе? Считаете, что бизнес всегда круче найма?

Говорим со стартаперкой и создательницей планнеров Дашей Ржавцевой про то, почему свой бизнес не всегда про life work balance, как относится к провалам с любовью и черпать из них вдохновение и почему найм — это тоже оч круто. 


И помните, что вас характеризуют не провалы, а то, сколько попыток вы готовы предпринять жальше.


Темы выпуска:


- Как признаться себе в том, что ты зафакапил проект?

- Где свободного времени больше: в найме или фрилансе?

- Что такое метод «капуста» в тайминге?

- Психологический эффект зейгарника

- Что такое осознанная продуктивность

- Как одновременно управлять несколькими проектами? 


Аккаунт Даши: https://instagram.com/daria_rzhavtseva

Аккаунт Куда бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

04.03.2021
00:37:42
Как выбирать себя и быть на своей стороне?

Любишь себя? А честно? А выбираешь себя в сложных ситуациях? А что такое любовь к себе и почему об этом сейчас так много говорят?

Эпичное возвращение подкаста: уже 4 сезон, вааау! Разбираемся с тем, как научиться брать на себя ответственность, почему это кайф и как начать путь к любви к себе?

Разговариваем с Аленой VS, специалистом по дизайну человека, что такое выбирать себя, как начать это делать, работать со своей самооценкой и находить возможности для этого каждый день. 


👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin

Алена: https://www.instagram.com/alyona_vs/

Таймкод:

0:54 - Как Алена сменила стиль жизни домохозяйки на жизнь, где она выбирает, чего хочет

2:43 - Что такое дизайн человека и как он помог Алене понять, чего она хочет от жизни.

4:10 - Откуда пошла фраза “быть на своей стороне”

6:30 - Почему я решила, что гуманитарий и пошла на журналиста?

9:42 - Быть на своей стороне - это и про ответственность за свой выбор

14: 27 - Что такое дизайн человека?

16:29 - все, что вас цепляет, помогает узнать больше о себе, и неважно, это ДЧ, карты таро или изучение физики

19:09 - вы уникальны. На всей планете нет другого такого. Пока вы себя не проявите, никто вам не поможет

22:12 - что такое высокая враждебность к людям и перфекционизм

29:24 - что такое “быть для себя на первом месте”

30.12.2020
00:19:17
Зачем я пошла к астрологу, психологу и коучу? Меняю жизнь или поддаюсь разводам.
Как вредно невовремя отменять антидепрессанты? Как я искала опору для себя? Что будет в 4 сезоне? С Новым годом, котятки! Пусть он будет менее мерзким, чем 2020. Спасибо, что были со мной: всем баланса! 👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin
27.11.2020
00:32:52
Как конфликтовать экологично? И зачем мне эмоциональный интеллект?
Многие не умеют выражать эмоции, понимать других людей и решать проблемы с ними экологично, уважительно и без оров. Как это изменить? Рассказывает Алиса Плеганская, тренер по эмоциональному интеллекту, коуч, автор первого онлайн-курса по эмоциональному интеллекту в Беларуси https://eintellect.by/. Ее inst: instagram.com/alisapleganskaya Зачем нам нужно изучать эмоции? Если их сдерживать, они в любом случае найдут, как выйти. Только вам это не понравится, как и окружающим. Почему мужчин изначально приучивают, что они не имеют право чувствовать, а потом удивляются, что они умирают раньше, больше депрессий и полное непонимание эмоций других людей? Как-то так получилось, что беларусы – самая неэмоциональная нация мира. Наши эмоции долгое время никому не было интересны, и люди научились их заталкивать внутрь. Но что с этим теперь делать? Обо всем этом мы круто поговорили с Алисой. Всем приятного прослушивания и баланса! Тайм код: 00:40 - первый гость этого сезона 1:25 - почему Алиса решила изучать эмоциональный интеллект и что это такое 3:54 - насколько этот навык нужен на работе? 4:20 - зачем нужны эмоции? 5:03 - почему девочкам проще считывать чужие эмоции? 8:25 - как в Беларуси обстоят дела с эмоциями и что с этим делать? 11:00 - почему нас раздражают люди, которые выражают эмоции 12:35 - насколько уместно показывать эмоции на деловых встречах 13:30 - когда эмоции зашкаливают: инструменты управления 15:50 - конструкция «я сообщение» – что это? 23:10 – как поддержать в коллективе правильную атмосферу? 27:45 - баланс отношений коллектива 👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin
20.11.2020
00:27:08
Почему ты хочешь нравится другим и как с этим жить?
Постоянно мучаетесь, что о вас думают окружающие? Терзаетесь: а я плохая, если не делаю все, что меня просят? Или вы наоборот забиваете на свои желания в угоду другим? А может не можете выстроить отношения на равных: либо агрессируете, либо угодничаете? Изучаем понятие ассертивность и кто такие people pleaser (спойлер, это я) и пытаемся понять, как работать со своей самооценкой и зависеть в ней только от себя. Этот выпуск подготовлен при поддержке Анушкина Алексея, создателя первого digital detox проекта в Беларуси. Это уютное офлайн-мероприятие для взрослых, которое помогает людям ментально подзарядиться и побыть без гаджетов. Куча мастер-классов и нетворкинг с креативнейшими людьми страны. Digital detox day — 28 ноября: https://www.digitaldetox.by/ При использовании промо-кода LOLA скидка 20 BYN КОНКУРС по случаю 1 года Куда бежишь стартует 23 ноября и продлится по 27 ноября (все подробности здесь: https://t.me/kudabezhish) . Тайм-коды: 1:04 — про конкурс 1:44 — реклама первого digital detox проекта в Беларуси и скидка для вас. 5:09 — наконец про тему выпуска. Что такое ассертивность? 6:00 — Кто такой people pleaser 13:57 — что такое ассертивность? 15:00 — 2 модели поведения в обществе 16:30 — почему неассертивное поведение требует от вас кучу энергии 16:52 — негативные установки, которые нам мешают жить
12.11.2020
00:24:45
Плохая самооценка, гиперотвественность и саморелизация. Отвечаю на вопросы подписчиков
Самореализация, гиперответственность, нагоняи за косяки других и блогеры, которые вечно что-то несут… а мы страдаем. Собрала крутые вопросы от слушателей и рассуждаю в новом выпуске подкаста Куда бежишь. Будет интересно: слушайте и отдыхайте! А в конце выпуска важный сюрприз: я запускаю первый конкурс в честь годовщины подкаста — и там будет 2 победителя. Обязательно дослушайте до конца и принимайте участие в моем первом конкуре. Сроки и условия конкурса: 1) с 13 по 27 ноября в Инстаграм в Stories нужно запостить скрин какого-то выпуска или обложку подкаста 2) Рассказать, в чем вам помог мой подкаст (ситуация из жизни или какой-то новый инсайт), либо почему он вам нравится. 3) Отменить аккаунт www.instagram.com/lollisin/ и поставить #кудабежишь 4) Участвуют жители всех стран (почта за мой счет). 5) 2 победителя: 1 получит майку с вышитой надписью Куда бежишь (я сама буду вышивать, а делаю это круто), а 2 — книгу по борьбе с тревожностью. Выбирать буду с мужем по интересности истории или ламповости описания. Тайм-коды: 2:46 — 1 вопрос: незнание английского и проблемы с самооценкой 10:52 — 2 вопрос: как реализовать себя, если переехал в другую страну 15:15 — 3 вопрос: косячат другие, а отдуваюсь я: что делать? 20:59 — Про мой первый конкурс: обязательно участвуйте! - Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish - Instagram мой (который нужно отмечать) — https://www.instagram.com/lollisin/
05.11.2020
00:19:18
Почему меня все бесит и что я с этим буду делать?
Экспериментальный выпуск, где меня все бесит. Я ругаюсь, бомблю и ною. Ничего полезного, одни эмоции. Если вас тоже что-то злит, присоединяйтесь к моему попному бомбежу. Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/ Подкаст, что я рекомендую: https://music.yandex.ru/album/10084905
29.10.2020
00:28:06
Почему тебе страшно менять жизнь? Феномен беспомощности
Как научиться управлять своей жизнью и причем здесь собаки и старики? Почему мы теряем контроль, как только другие люди начинают командовать? Наши государства с детства пытаются получить послушных детей и отбивают у них мышление и желание анализировать то, что они читают и решают. Только эти дети потом не могут принимать взрослые решения и теряют вариативность. Разбираемся в новом выпуске Куда бежишь с феноменом выученной беспомощности, откуда она берется и как ее победить. Пора брать жизнь в свои руки, посоны. P.S Я тут немножко тараторю, чтобы впихнуть невпихуемое в полчаса, сорри. Тайм-коды: 1:00 Что такое выученная беспомощность? 2:00 Эксперименты над собаками 4:49 Эксперимент над старичками 8:04 Мой эксперимент как получить лучше оценку 9:02 Фразы-маячки о том, что у вас есть беспомощность 14:52 Почему всем выгодны послушные дети, а они потом страдают? 18:46 Что со всем этим делать? Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/
23.10.2020
00:28:35
Заканчивай уже экономить на себе, а?
- Когда я похудею, тогда и начну себя баловать. - Сейчас с деньгами проблема, но как наладиться, что-то себе куплю. - Это самый красивый сервиз, он для гостей. - Купила такую красоту, нужно носить как можно реже, чтобы не затаскать. Случаются такие мысли? Если да, тогда новый выпуск подкаста Куда бежишь срочно к прослушиванию. Экономия на себе вредит, чем помогает, как бы это странно не звучало. И подобный подход только еще больше уменьшает количество денег в твоей жизни. Каааак так? Слушайте и отдыхайте. Тайм-коды: 1:01 — типичные мысли экономящих на себе 4:02 — почему мы экономим на себе? 6:10 — признаки, что вы экономите 10:00 — 10 причин экономии 19:33 — домашка для вас, обязательно сделайте 23:40 — что со всем этим делать? Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/
16.10.2020
00:25:42
Дай уже своим мозгам отдохнуть. Ретриты и детоксы - зачем?
Мода на ретриты и детоксы — дань изнеженным хипстерам или возможность отдохнуть наконец-то? Крутая тема перед выходными — рассказываю, как дать своему мозгу отдохнуть, какие есть варианты и как это повлияло на меня. О чем я рассуждаю во 2 выпуске 3 сезона “Куда бежишь”: - Почему мы постоянно усталые и не можем справится с тем количеством коммуникации, которая льется на нас со всех сторон? - Что происходит с информацией, которая оседает в наших мозгах в виде шума? - Как наши мозги окончательно разленились и полагаются на Youtube больше, чем на себя? - Как на организм влияют ретриты и детоксы? - Как план поможет в отдыхе? Тайм-коды: 4:00 — Какую роль в усталости играют гаджеты? 6:17 — Я занялась макраме и поняла, что моя память хуже, чем в детстве 9:46 — Мой опыт ретрита 14:46 — Опыт digital-detox 17:46 — Влияние таких мероприятий на организм и мозги 19:25 — Как самостоятельно устроить передышку Инфобокс: https://wfc.tv/ru/stati/mindfulness/chto-takoe-didzhital-detoks-i-kak-ego-praktikovat
09.10.2020
00:26:25
Что не так с Life Work Balance?
2 года назад все хайповали на теме баланса, а теперь - на его хейте. - Какие проблемы есть в work life ballance? - С чем я не согласна и что вкладываю в это понятие? Слушайте первый выпуск нового сезона и делитесь со мной мыслями: в этом батле вы за меня или Владимирскую? Тайм-коды 4:16 — Зачитываю пост, от которого меня взбомбило https://www.facebook.com/alena.vladimirskaya/posts/10218033717007406 7:54 — Коровка смешно прокоментировала то, что я читаю 8:51 — Что мне не понравилось в статье, которая критикую баланс 10:17 — Почему все уверены, что люди должны быть карьеристами? 20:35 — Какие вопросы задать себе при проблемах в работе? 💫Вопросы от Алены Владимирской, которые можно задать себе, если чувствуешь проблемы в карьеры: - Нравится ли мне по-прежнему моя жизнь и карьера? Искренне-хочу ли я в ней еще больше? - Если хочу, то в той отрасли и компании я, которая может дать мне максимально? - Если нет, то как мне туда попасть? Если не знаю, то как мне это выяснить? - Хватает ли мне навыков, опыта, профессиональной репутации, связей для следующего рывка? 🧡Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 💛Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot 💙Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/ Инфобокс: 1) Статья про плюсы и минусы карьеризма: https://hr-portal.ru/article/v-pogone-za-uspehom-ili-o-posledstviyah-podmeny-ponyatiya-professionalizm-ponyatiem-karerizm 2) Как трудоголизм ведет к депрессии: https://tass.ru/ekonomika/6248689
20.08.2020
00:28:17
Как себе помочь сейчас?
Как помочь себе в эмоциональном кризисе? Продолжение выпуска про Беларусь: как сейчас обстоят дела у нас? После воодушевления наступает апатия, у всей страны сейчас повышен тревожный фон, многие испытывают сильнейший стресс. Поэтому я обратилась к своему психологу — Марии Смагиной — за советами для всех нас. Что делать, когда страшно, тревожно, испытываешь чувство вины, ужаса, отвращения и надежды? Спойлер: может показаться, что мне весело — но это действие таблеток. Тайм-коды: 1:25 — Пивное АСМР 2:17 — Что нового в Беларуси? (выпуск записывался 17.08) 7:52 — Психолог Мария о том, как пережить этот период 14:50 — Мои способы сейчас 22:43 — Что делать с чувством вины? ⭐️ Психолог Мария, информация о ее работе https://www.b17.ru/orekhovna/ ⭐️ Ее страница на ФБ: https://www.facebook.com/profile.php?id=100025208011336 💜Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 💜Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot 💜Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/
29.06.2020
00:59:40
А не депрессия ли у меня? Разбор симптомов от психолога
У вас больше 2 недель апатия, нежелание двигаться, отсутствие аппетита? Вы не хотите себя радовать и общаться с друзьями? Срочно слушайте подкаст, котятки, и идите к специалисту. Огромный выпуск, который я готовила несколько недель, ведь у меня тут сразу 4 гостя. Психолог Елена Синкевич разбирает это ментальное заболевание на симптомы, которые помогут понять, есть ли у вас проблемы и не началась ли депрессия у близкого. И еще 3 героя делятся своей историей болезни и восстановления — это невероятно глубокая и ценная информация, за которую я им благодарна. Важно не табуировать эту тему, а говорить о проблемах и просить помощи у близких. Не обесценивайте свои эмоции и лечите головушку также тщательно, как лечили бы больную ногу. Всем баланса! Тайм-код: 1:22 — Почему говорю про депрессию и какая моя история 3:44 — Психолог Елена о том, что такое депрессия, какие признаки и как диагностировать 15:00 — Что такое субдепрессия? 18:49 — Что делать, если у тебя не депрессия, но тоже очень плохо? 21:54 — История депрессии студентки Полины 34:04 — История депрессии моего друга, пожелавшего остаться анонимным 39:20 — История депрессии преподавателя Юли 49:55 — Почему эмпатичным людям сложнее жить 51:25 — Как игры лечат депрессию Статьи: https://mews.biggeek.ru/kak-videoigry-pomogajut-borotsja-s-trevogoj-i-depressiej/ — игры для лечения депрессии Как игры помогают при депрессии? https://www.youtube.com/watch?v=hhFxzfkn5hQ Что делать, если вы сверхчувствительный человек — https://knife.media/hypersensitivity/ 💙 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 🧡 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/ В выпуске рекомендую отличный подкаст Вдохновение быть мамой про родителей и для родителей. Родительство - это не всегда просто. Мне, как человеку без детей и очень боящегося нового этапа, оказалось полезным. Вика, автор подкаста, говорит честно и со специалистами. Все ссылки здесь: bemompodcast.ru
12.06.2020
00:25:52
Почему важно пожить одному, а не сразу в брак?
Скажите, а вы бывали в состоянии одиночества? Что вы чувствовали: желание быстрее обзавестись партнером или свободу и безграничные возможности? Скорее всего ваш ответ зависит от того, прошли ли вы стадию Монады — период, когда ты уже не с родителями и еще не с партнером. Он помогает пережить сепарацию от родителей, осознать себя, свои цели и возможности без нашептывания других людей на ухо. Если мы не уважаем себя и свои желания — мы никогда не сможем уважать инаковость партнера. Почему так много пар расходятся без этой стадии? Они взяли стереотипы их родителей и привнесли в свою семью. Туда же добавили незнание себя, молодость, наивность и неумение себя финансово обеспечить. Такой коктейль лучше не употреблять внутрь, но тысячи семей проходят через подобное и лишь единицы остаются вместе. Каждый взрослый человек должен быть самостоятельным, не ждать, что придет прекрасный принц/принцесса и решит все проблемы. Понять, что делает тебя счастливым, намного проще вне отношений. Но и в них стадию Монады пройти реально. Тут главное все осознать. В этом выпуске я рекомендую послушать подкаст «Я боюсь» - это взгляд 4 друзей на свои и чужие страхи, способ найти источники страхов и разоблачить их. Слушать их весело и даже терапевтично. Миссия подкаста — показать, что бояться не стыдно, а говорить об этом — нормально. Ссылка на ребят: https://taplink.cc/podcastiamafraid Тайм-коды: 3:33 — Подкаст “Я боюсь” 6:16 — Эмма Уотсон в отношениях с собой 7:57 — Набор установок нашей страны, которые мешают нам 9:23 — Стереотипы, окружающие одиночество 12:57 — А кто я без мужа? 15:40 — Что такое стадия Монады и почему она необходима 18:42 — Если ее не было, как это аунется? 20:22 — Ответьте себе на эти вопросы В моем телеграмм-канале все выпуски, ссылки на них, а также статьи по теме: https://t.me/kudabezhish Статьи: 1) Одиночество или отношения с собой — https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/246987-self-partnered-or-single 2) Какие есть циклы у семьи — https://www.b17.ru/article/61181/
05.06.2020
00:26:33
Как избавиться от токсичности в окружении и себе?
— А вдруг я тот самый токсичный мудень в компании? — А вдруг мое окружение не помогает мне реализоваться, а принижает меня и растит комплексы? — Почему важно ничего не советовать, пока тебя не спросят — Если парень за меня все решает, это ок? — Признаки токик-окружения, отношений — Почему вахтеры — одни из самых токсик-людей — Самая страдающая группа от этого — мамы — Почему виктимблейминг и нападение толпой на 1 человека — это страшно и не должно существовать Разбираем мейнстримовую тему токсичности с разных сторон в новом выпуске. Я проводила опрос в своем аккаунте instagram.com/lollisin/ и узнала, что больше 60% сталкиваются с токсичностью в своей бытовой жизни и столько же — сами ее проявляют. Внезапно, да?😁 Тайм-коды: 3:33 - фразы индикаторы токсичности 7:31 - признаки токсичный отношений 10:41 - токсичное окружение 16:09 - быть хамлом и проявлять агрессию к кому бы то ни было - не нормально 16:48 - а не токсичный ли я? 20:09 - как измениться и сделать общение экологичнее 22:23 - что делать, если вокруг куча токсиков Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot
22.05.2020
00:40:32
А не пора ли тебе уйти с работы?
Каждый год в мире составляют рейтинг сожалений. Знаете, что находится в топе? «Я всю жизнь потратил на нелюбимую работу». Для меня это с детства было диким страхом, поэтому за 26 лет я меняла работу 4 раза. Последний раз плюнула и создала агентство Jam.SMM. Я знаю, как страшно менять свою жизнь. Но на своем примере увидела, как каждое изменение несло рост, перспективы, скиллы, деньги. Вы тоже так сможете, главное, понять, что вот этот момент УЖЕ настал. В выпуске свои истории ухода с работы рассказали 2 героини: пиарщик Настя, которая поменяла одну крупную белорусскую компанию на другую и не жалеет: instagram.com/nastyzaharovaa. И художница Катя, которая много лет работала в продажах: instagram.com/art.kateshi. Таймкоды: 3:48 - Структура выпуска 5:00 - Как и почему я меняла работы 7:19 - Система драконов для повышения зп 10:20 - Признаки того, что работа достала 17:47 - 4 типа сотрудников 18:56 - Что такое плато? Когда его достигают? 22:35 - Пиарщик Настя о том, как подготовится к уходу 28:45 - Катя: как уйти из продаж в художники 💙Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 💜 Instagram Jam.SMM (моя smm-команда, работаем со средним и крупным бизнесом) — https://www.instagram.com/jam.smm_by/ 🧡 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/
26.04.2020
00:32:28
Когда тревожность зашкаливает, как ее победить?
- Как помочь себе и другим в условиях глобальной неопределенностью? - Почему, когда мы чувствуем себя неуверенно, хочется негативить и обвинять других? - Триггер для запуска тревожности и ее механика - Способы психологов для ее преодоления - Почему если мы не сострадаем себе, мы не можем быть добры к другим. Как пожалеть себя и почему НУЖНО это сделать? Забегай в моей телеграм-канал - именно там я делюсь всеми материалами по теме и храню полезный гайд: https://t.me/kudabezhish Тайм-коды: 2:10 - гайд о том, как справится с тревогой сейчас (забирайте его в моем телеграм-канале) 4:16 - апдейт по моей жизни: что у меня изменилось в связи с пандемией 12:04 - обвинение других как механика защиты психики 13:38 - как ощущается беспокойство? Его механика 15:18 - признаки тревожности 17:42 - так а делать то что? Способы, методики от ассоциации психологов. 30:30 - чтобы я сказала своему другу и себе в беде
18.04.2020
00:55:30
Из чего состоит счастье? Факты, интриги, расследования.
А нужно ли для счастья много денег или семья? Выпуск, который записывался первым для 2 сезона, но потом случилось вот это все в мире, и он выходит третьим. Ну не страшно: он под завязку напичкан информацией про счастье, его уровни и как добавить его в жизнь — и это суперактуально сейчас. Хватит засорять инфопространство негативом, давайте подумаем о том, что можем поправить. На 40% (!) наше счастье зависит от повседневных мелочей, которые можем внести в жизнь, а не от благосостояния, здоровья, других людей. Представляете? С Аней Лецко, копирайтером и уже 3 раз моей соведущей, мы рассказали: — вагон фактов о счастье — уровни и измерения счастья — что такое икигай и гедонистическое колесо — о книге Майка Викинга “Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей” — государство влияет на уровень счастья? — что меняет твое состояние — если вы постоянно ожидаете подвоха и не добры, не помогаете окружающим, стать счастливым на глубинном уровне — невозможно — как детская книга “Полианна” дала миру рабочую механику для хорошего настроения — почему ответственность — важнейший компонент — не пишите плохие комментарии Тайм-код: 1:35 — Факты о счастье 6:30 — 3 уровня счастья 9:00 — наши сценарии жизни 10:56 — что такое икигай? 17:05 — про книгу о счастье 20:16 — про влияние государства на личное счастье 31:06 — почему в бизнес-тусовке часто нездоровая атмосфера 34:11 — про эксперимент, как добро влияет на счастье 35:32 — привычка счастливых люде 36:36 — книга Полианна 41:15 — почему нужно удалить из окружения токсичных персон 44:15 — что делает счастливыми меня и Аню Всем баланса и обязательно спросите своих близких “как ты себя на самом деле чувствуешь и как тебе помочь?”. Давайте делать друг другу больше добра и меньше писать злобных комментиков :-) Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 🖤Ссылка на Аню — https://instagram.com/ann_letsko 🖍Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — @kyda_bot 💙 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/ Инфобокс: https://www.randomactsofkindness.org/kindness-ideas — сообщество добрых дел https://9gag.com/ — сайт от Ани, где можно залипнуть на мемасики https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/241891-happiness-science — как быть счастливым, по мнению ученых https://www.bbc.com/russian/features-44236869 — про икигай
09.04.2020
00:33:32
Как не развестись во время карантина?
Что делать, когда вынужден проводить с человеком 24 часа? Да, он любимый, прикольный и тэдэ, но раньше вы виделись с ним по утрам и после работы, а сейчас он дышит за спиной или во время созвона по Zoomу просит потискаться. Кого-то это не напрягает, для кого-то может стать поводом развестить 💔 Как построить жизнь в самоизоляции с семьей, чтобы всем было комфортно? Попробовали ответить с мужем на эти вопросы в новом выпуске подкаста Куда бежишь. P.S. И не вините себя за раздражение: когда накрывает паника и почва выбивается из-под ног, наших ресурсов просто не хватает на поддержания позитива дома. ❗Актуальная статистика и ссылки на «зараженные» проверенными фактами подкасты будут публиковаться каждый день на сайте ostanovirus.ru 💜 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — t.me/kudabezhish 🤎 Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — t.me/kyda_bot 💙 Instagram мой — www.instagram.com/lollisin/
24.03.2020
00:48:49
Что делать в очень стрессовой ситуации?
Сейчас в мире происходит то, что раньше видели в антиутопиях. Паника, страх, вирус, закрытие границ: что повлияло на тысячи людей, которые не могут вернуться домой. Поэтому проблема даже не в самом вирусе, а в его последствиях для кучи людей, бизнеса и целых стран. Поводов для стресса — миллион. Мы сами попали в передрягу и еле вернулись домой из Исландии. И то, что пережили — уникальный опыт по преодолению стресса. Лично я стрессовала много и со вкусом. В путешествии мы были с героем 6 выпуска — Алексом Анушкиным, и с еще 12 ребятами. И в выпуске с мужем поделимся эмоциями, а наши сопутишественники расскажут, что они чувствовали, когда было непонятно, вернемся ли мы домой вообще, как справлялись со стрессом, жалеют ли они о поездке. И все дадим опробованные нами способы по преодолению паники. Сейчас это всем пригодится. Приятного прослушивания и баланса! Тайм-коды: 4:50 — Организатор поездки: хронология и советы, как справиться со стрессом, когда на тебе ответственность за 15 людей. 18:01 — Кристина о том, зачем поехала и почему не паниковала. 21:05 — Оля честно говорит, какие эмоциональные качели ловила и что с этим делала. 25:38 — Лучана о том, как вести себя в кризисной ситуации с точки зрения психологии и как найти баланс в такой ситуации 29:21 — Наши с мужем советы по стрессу. 31:00 — Быстрые способы, как пережить панику (и что мы сами использовали в поездке) 37:50 — Что делать в самоизоляции. 38:00 — Что такое заземление и к чему ведет его нехватка. 40:16 — Практика по заземлению. 42:35 — Почему алкоголь и сигареты сейчас не лучший выход. 45:06 — Оставайтесь людьми и не пишите другим плохие комментарии. 💜 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 🤎 Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot 💙Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/
10.02.2020
00:38:29
Я не умею отдыхать: это поправимо?
Ты не умеешь отдыхать. Что с этим делать? Мы хотим понять, как эффективно организовать свое время, найти лишний часик в сутках. Про отдых же мало кто думает или вписывает в расписание. В этом выпуске отвечаю на вопросы слушателей и рассказываю, как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО качественно отдохнуть и что нам в этом мешает. Всем баланса. Тайм-коды: 0:15 — Последний выпуск сезона. Что будет дальше? 3:55 — Ответ на вопрос слушателя “Как найти свою сферу?” 9:31 — Ответ на вопрос слушателя “Как бороться с ленью?” 12:53 — Почему современный человек не умеет отдыхать? 17:00 — Что такое “дофаминовое голодание” 24:55 — Ошибки, которые вы допускаете при отдыхе 27:00 — Работающие способы для отдыха и баланса Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot Instagram Jam.SMM (моя smm-команда, работаем со средним и крупным бизнесом) — https://www.instagram.com/jam.smm_by/ Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/ Техники медитации — https://lifehacker.ru/2011/07/14/3-prostykh-tekhniki-meditacii-dlya-rasslableniya-i-samopoznaniya/ Что такое “дофаминовое голодание” — https://www.bbc.com/russian/vert-cap-50502311
02.02.2020
00:19:15
Как выжить этой зимой?
Короткий выпуск с советами, как чувствовать лучше себя зимой. В этот период наш организм чувствует истощение, включает режим энергосбережения, а настроение портится. Чувство уныния, грусти, нежелание выходить из дома — это нормально, и вы в этом не одиноки. Нам не хватает тепла и солнца. Но можно ли с этим что-то сделать? Конечно. Приятного прослушивания и всем баланса! Тайм-коды: 01:07 — Сохраняем тепло 04:32 — Не игнорируем хобби 07:30 — Готовка для уюта, а не рутины 10:38 — Делай себе приятное. Каждый день 11:12 — Музыка спасает от одиночества 11:50 — Добавьте света 13:17 — Важность обнимашек и социальных кругов 🎧 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 🖍Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot 💙 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/ Как помочь себе зимой: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/how-to/247503-december-s-here
24.01.2020
00:50:22
Социальные сети — наркомания 21 века?
С кем обсуждать сети, как не с Аней, которая работает в них больше 5 лет? Кто еще лучше понимает вред и пользу от них, как не мы. Жутко субъективное мнение о социальных сетях от двух бывалых сммщиц 😁. Но замешенное на научных фактах и статьях. Да, выпуск слегка скатился в пессимизм, но давайте воспринимать его как горькую пилюлю, которая поможет нам всем минимизировать вред. Мы разберем, что такое подход минимальной пользы, который заставляет нас заходить в Instagram раз за разом. Почему фрагментированное внимание — это реальный вред нашему мозгу? Что такое отдел поведенческих механизмов и как лучшие умы мира думают, как заставить нас нажать на кнопочку? И почему это все — наркомания 21 века. Приятного прослушивания и всем баланса! ❗Дисклеймер: мы не ставим себе цели очернить сети, но так как все проводят в них часы каждый день — лучше делать это с полным осознанием, что мы с собой делаем. Опять пессимистично, упс. Тайм-коды: 1:36 — как изменилось отношения к сетям за последние года? 5:25 — больше не чувствуешь себя здесь как дома 7:00 — почему у меня не растут подписчики 8:01 — почему на отдыхе лучше не снимать для социальных сетей постоянно 9:09 — мало подписчиков в Instagram — ты не сммщик 12:17 — лучшие умы делают так, чтобы ты кликнул по кнопочке 14:20 — этично ли то, что сети собирают о нас кучу данных без контроля 15:56 — сделайте себе отдельных аккаунт без подписок 17:04 — исследование о том, как диагнозы вызывают сети 24:56 — как мы докатились до одиночества 26:18 — не сидите в телефоне сразу после сна 26:50 — подход минимальной пользы 27:33 — ДОСЛУШАЙТЕ ДО СЮДА: фрагментированное внимание и почему это вредно 34:43 — советы от Ани по минимизации вреда 37:00 — советы от Лолы 44:30 — ссоримся ли мы с людьми в комментариях (вопрос от слушателя) Полезные ссылки: https://www.youtube.com/watch?v=nPM_XFBDXwY&t=18s — интервью журналистки с ученым о том, что с нами делают социальные сети https://www.youtube.com/watch?v=nPM_XFBDXwY&t=18s — мужчина удалился из сетей на месяц https://www.youtube.com/watch?v=dPQIHbu3n7Y — как перестать быть зависимым https://www.youtube.com/watch?v=S_1sRvNpkdg — человек живет без сетей и при этом получает кайф от жизни, все успевает, пишет книги 🖤Ссылка на Аню — https://instagram.com/ann_letsko 🎧 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 🖍 Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot 💙 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/
17.01.2020
00:57:14
Как решиться жить не как все? Интервью с путешественником Алексом Анушкиным
Сегодня в подкасте крутой гость — Алекс Анушкин: человек, который зарабатывает на отдыхе и делает авторские туры в Исландию 🔥 И так как история действительно необычная для белорусских-русских-украинских реалий, этот выпуск будет в формате классического интервью. Хочу, чтобы вы познакомились и вдохновились его историей. Я так вдохновилась, что за время подготовки этого эпизода решила отправиться с ним путешествовать. В выпуске мы узнаем: — Причины, которые толкают людей жить не по стандартному сценарию — Как начать зарабатывать на том, о чем многие мечтают: на путешествиях — Различие в девушках и сексе — Почему путешествия так модны и не надумана ли их польза — Как отдыхать, если отдых стал работой — Почему нужно зарабатывать не меньше 1000 евро — Как путешествовать не как все ❗Дисклеймер: в выпуске периодически звучит мат и обсуждается секс. А еще мое мнение может отличаться от мнения гостей, но это и делает беседу такой интересной. Тайм-код: 1:30 — Кто такой Алекс и почему он идеальный гость моего подкаста? 7:00 — Как он бросил все в Минске и стал “человеком мира”? 9:26 — Нужно ли набираться опыта в других странах, и всегда ли это касается сексуального опыта? 13:06 — Белорусски самые красивые и сексуальные? 14:50 — Получил ли Алекс то, зачем уехал из Беларуси? 27:40 — Ленность на работе говорит, что вы не на своем месте 29:18 — Как из Копенгагена приезжают к нам волонтерить… И зачем 30:32 — Бизнес Молодость — это для фанатиков? 35:09 — Финансовый доход влияет на мышление 41:20 — Как отдыхать, если отдых стал работой 45:05 — Почему Алекс советует не изучать особо страну, куда вы едите. И что такое Free walking tour 48:00 — Его способы отдохнуть и восстановиться 😎 Алекc Анушкин —https://www.instagram.com/alex_anushkin/ 🎧 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 🖍Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — @kyda_bot 💙 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/
10.01.2020
00:17:38
Как не бросаться на все предложения? Где найти клиентов новичку?
1. Как, имея собственный бизнес, не кидаться на все, что предлагают, и не чувствовать вину за упущенные возможности? Как понять: что нужно сейчас делать, а что нет? 2. Фриланс и самостоятельное набивание шишек или работа в крутом агентстве с большой зп? 3. Откуда взять первых клиентов начинающему фрилансеру? Нужно ли вкладываться в раскрутку? 💚 Бот, откуда я и брала ваши вопросы для этого выпуска, не стесняйтесь задавать свои — https://t.me/kyda_bot ✍🏻 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — t.me/kudabezhish 👁 Instagram — www.instagram.com/lollisin/
24.12.2019
00:14:19
Новогодние фильмы, книги и идеальный глинтвейн
В этом коротком праздничном выпуске стараюсь поделиться с вами новогодним настроением, книгами, фильмами, забавными традициями... А в конце бонусом идеальный рецепт глинтвейна! Отдыхайте, любите и не забывайте о себе в праздничной гонке, покупке подарков и закрытие всех задач. Всем баланса! Фильмы: Реальная любовь Отпуск по обмену Пока ты спал Гремлены Книги: «Чайная на Малберри-стрит» Шэрон Оуэнс «Маленькие женщины» Луиза Олкотт «Санта-Хрякус» Терри Пратчетт ✍🏻 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 💚 Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — @kyda_bot 👁 Instagram — https://www.instagram.com/lollisin/
22.12.2019
00:51:27
Мы выгораем, потому что инфантильны и изнежены?
Как мы выгорали, выгорали, да выгорели. Рассуждаем с Аней Лецко — фрилансером-копирайтером — от чего мы выгорали и как не допустить этого в будущем. - В чем наша вина, а в чем — проблема корпоративной культуры. - Какие стадии выгорания есть и как их отследить? - Пару секретов, о которых мы еще никогда не рассказывали, будут ждать вас в выпуске. Надеемся, вам будет полезно! Если да, подписывайтесь и пишите свои отзывы — так вы способствуете улучшению подкаста. Причины выгорания: - Задержки после окончания работы и работа на выходных, - однообразные задачи, - нереализованные амбиции, непонятность, неоценненость, - плохие отношения с коллективом, - низкая заработная плата, - зависимость от мнения начальства. Важные статьи: 1. https://www.bbc.com/ukrainian/vert-cap-russian-48606213 - как понять, что у вас выгорание 2. https://psyfactor.org/personal/personal17-11.htm - стадии выгорания 3. https://lenta.ru/articles/2019/07/23/stress/ - интервью с психотерапевтом 4. https://pink.rbc.ru/fitness/5cbd9e669a794733fa479973 - крутая статья про выгорающее поколение, которую мы обсуждали в выпуске 5. https://www.bbc.com/russian/features-45146301 - как выжить на работе 🎧 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 💙 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/
12.12.2019
00:55:55
Что делать с чувством вины, когда уходишь с работы раньше всех?
Выпуск, где мы размышляем про устарелый 8-часовой рабочий график, манипуляции в церкви и место на облаке вместо зарплаты, плохих руководителей и потребительское отношение к людям. Вопросы выпуска: - Как структурировать свою работу так, чтобы избегать овертаймов. - Как ставить себя в коллективе, чтобы не стать той лошадкой, на которой ездят. - Как уходить с работы вовремя со спокойной душой. - Зачем в 2019 году люди продолжают придерживаться откровенно устарелого 8-часового графика? ⚡️ Статья про немецкий стартап, который ввел 5-часовой график: https://is.gd/g4Bc3s ⚡️ Чек-лист того, что вы много работаете: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/230088-work-addiction?fbclid=IwAR0pbocEpOpeInorhy3x1yIqzrrvRUOUAIadG6elLqdSA-Z2p11PSaxwtYY ✍🏻 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 💚 Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — @kyda_bot 🦄 Instagram Jam.SMM — https://www.instagram.com/jam.smm_by/ 👁 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/ Тайм-код: 8:08 - Почему Оля ушла из церкви? Манипуляция местом на облаке 19:06 - 8 часовой рабочий график нужен? 23:27 - эксперимент в Германии по уменьшении рабочего времени. 28:13 - Европейцы больше ценят семью? 37:00 - Эксперимент в Англии: корреляция между счастьем и работоспособностью 42:40 - Люди, которые хвалятся тем, что работают до ночи 48:56 - Советы от Лолы по нормализации рабочего дня 51:19 - Советы от Оли для работодателей
07.12.2019
00:09:45
Как устранить тревожность? Методики от психолога
Бонус к первому выпуску :) Я попросила психолога Елену Синкевич из медицинского центра БелЕвроМед рассказать нам 2 самые рабочие техники, как устранить внутреннюю тревожность. Протестила на себе - работает! Полезный выпуск, сохраняйте и пользуйтесь в моменты, когда начинаете нервничать или стресовать. Всем баланса! 🎧 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 🖍Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — @kyda_bot 💜 Instagram Jam.SMM — https://www.instagram.com/jam.smm_by/ 💙 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/ Контакты психолога Елены Синкевич: +375296355446 (вопросы можно писать в Viber)
05.12.2019
00:54:23
2. Как говорить клиентам “не сегодня” или как не умереть на фрилансе
В 2 выпуске мы поговорим с Александрой — проджектом команды Jam.SMM — о том, как общаться с клиентами, какие факапы поджидают маленькую команду на фрилансе и почему плохо, когда люди работают в разное время. Дали советы фрилансерам, командам и людям, которые хотят войти в SMM и подсказали, как строить совместную работу. Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — @kyda_bot Instagram Jam.SMM — https://www.instagram.com/jam.smm_by/ Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/ Таймкоды: 1:23 - Саша рассказывает о себе и о том, как инженера занесло в SMM 3:40 - Движ, которые не даёт нам отдыхать или как мы познакомились с Сашей 5:01 - Работа модератора или комментаторы, которые жалуются на беременность 11:50 - Как строить работу команды на фрилансе? 12:50 - Трудности проджекта на фрилансе 14:33 - Первая ошибка работы команды 16:35 - Концепция “долгого утра” от Хакамады 22:08 - Как выстраивать общение с клиентами, чтобы коммуникация была только в рабочее время 23:15 - Правда ли, что мы не работаем на выходных? 25:50 - Крутейший лайфак, как ставить задачи и не тревожить людей по вечерам 27:00 - Второй совет для тех, кто планирует команду на фрилансе 31:00 - Если вы постоянно овертаймите и пишите друг другу по ночам, возможно проблема в том, что вы хреново работаете днём? 32:35 - А нужен выходной в 2019 или это блажь? 35:15 - Советы 1: записывайте все задачи. Это спасёт ваш день. 37:50 - Совет 2: у всей команды должно быть 1 время для работы 38:52 - Совет 3: kpi на день без откладывания 40:00 - Совет 4: Отказывайтесь от не своих клиентов 46:47 - Бонус: главные факапы Jam.SMM
18.11.2019
00:48:35
Как жить, если ты тревожный?
Как тревожность стало главной проблемой миллениалов? Почему на нас накатывает страх, даже когда все хорошо? Можно ли с этим справиться без таблеток? Я давно работаю в рекламной сфере с переработками, нервами и сложными клиентами, и при этом постоянно ищу способы сделать жизнь более гармоничной. Но это тяжело дается, так как у меня повышенная внутренняя тревожность. Знаю, это не только моя проблема. Поэтому давайте в первом выпуске разберемся: что это, какие причины и как избавляться. Всем баланса! Таймкоды: 0:0 - Вступление (рассказ обо мне, проблемах с тревожностью и причинах записи подкаста) 7:35 - Разбираю первую причину повышенной тревожности 11:45 - 2 причина — семья 16:38 - 3 причина — здоровье 19:55 - 4 причина — самооценка 22:45 - 5 причина — «синдром отличника» 26:05 - 6 причина — FOMO 32:18 - О книге «Тонкое искусство пофигизма» 36:21 - Способы борьбы с тревожностью
1x
Чэк-чэк, гэта ж плэер! Выбірай эпізод падкаста з каталога і пагналі.