Из-за автоматизации каждый 16-й работник сменит профессию к 2030 году – стоит ли бояться этого и какие еще есть тенденции на рынке? 

Новый выпуск уже ждет вас! В этот раз в теме work life balance обсуждаем часть про работу: как мы сами можем влиять на карьеру? Как адаптироваться под быстро меняющиеся условия? 

Обсудили с самым подходящим для такой беседы гостем:

К нам заглянул Евгений Кох, начальник Управления доставки физическим лицам в Альфа-Банке. Он родился в маленьком поселке Адамовка, а сейчас руководит более чем 4 тыс. сотрудников в логистических центрах Альфа-Банка во всех крупных и малых городах России. Как у него вышло? Как спортсмен с опытом работы в гос.структурах прошел такой путь, развил коммуникационные навыки и стал"своим" в новых условиях и новом коллективе?

Партнер выпуска — Альфа-Банк: приходи на работу в команду умных и свободных сам и зови друзей – https://alfa.me/9vPeB6

Книжная полка от спикера: 

1) «Выбор» Эдит Ева Эгер

2) «Законы победителя» Бодо Шефер

3) «ГЕН команды» Владимир Моженков

Разбираемся, обсуждаем классные книги и делимся прикладными советами по созданию классной карьеры. Приятного прослушивания!

Реклама. ООО "АЙКОНИКОЛОР"

ИНН 9715239509

erid: 2SDnjeSSNBt

Вы знали, что по боли развод на втором месте после смерти любимого? 

Потому что умирает ваша совместность, рутина, праздники, мечты — все, что вы старательно строили эти годы. Умирают гигабайты информации о его привычках. Умирает память о прикосновениях.

Где-то умираешь и ты. 

- Что я проживала последние полгода?

- Как я справилась и что будет дальше?

Почему-то сразу, когда все посыпалось, я стала фиксировать происходящее в дневнике. Хотелось увидеть через время — боль конечна. У меня плохая память, а этот период выдался богатым на осознавания.

✨ И по этим заметкам я написала психологический рассказ «Лола познает себя». Гайд по проживанию расставания. Самое глубокое, что делала пока в своей жизни. Из него вы узнаете:

 1) Как я восстанавливались после крушение семьи и что произошло полгода назад.

 2) Какие стадии проживания горя были и что с этим делать (когда от одиночества хочется скулить, а от ярости — расхреначить битой все вокруг).

 3) Главы 18+, где я открываю мир других мужчин и свиданий

 4) Практические советы, как вы можете себе помочь при расставании.

 5) Книжная полка с глубокими книгами в тему отношений и разводов.

 6) Много инсайтов из моей учебы и терапии.

 7) Минилекции о травме отвержения, типам привязанности, работе мозга, стадиях горя. 

Его можно купить. И поддержать и меня, и себя. Этот рассказ помогал выбираться из болота отчаяния, и оттого получился настолько искренним и важным: 

Больше про развод и как купить психологический рассказ в тг: https://t.me/kudabezhish/1736

В инсте: https://www.instagram.com/stories/highlights/17924906306874569/

С наступающим, котятки: пусть будет лучшее из возможного. Люблю вас, спасибо, что со мной.

- Что меня поддержало и изменило в этом году: учеба, работа с телом, смена работы и друзья 

- Почему нужно направить фокус не на нарциссические итоги года, а на радость и внутреннего ребенка

- Классная техника, как вспомнить этот год и вынести уроки из него.

Звукорежиссер выпуска – Павел Вашкевич

Записаться ко мне на консультацию можно в инстаграм: https://www.instagram.com/lollisin/

Обязательно делитесь мнением о выпуске и читайте крутые посты в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

"Все, что мы делаем – это либо наша воля, либо чужая, и мы выбираем, чему следовать"

Какая у меня необычная гостья сегодня! Медитативно и глубоко разговариваем с Alla Filina о том, как как проснуться, что такое жить свою жизнь и что нужно сделать перед Новым годом. О том, что если вы уже чего-то хотите, значит, у вас уже есть доступ. И каждый из вас может быть волшебником в своей жизни.

Алла говорит про себя так: "Человек, Волшебник, мультифаундер, мама, автор трансформационной игры «Путь Героя» и Спикер TEDx". 

В выпуске обсудили: 

- Как Алла молчала 33 года, а сейчас выполняет свои самые смелые мечты

- Что такое не жить свою жизнь:почему многие так и не просыпаются

- Право и воля – как мы совершаем выборы в своей жизни? 

- Концепция 3 этажей: признаки, что ты живешь не свою жизнь

- С чего начать изменения? Как добавить в жизнь чудо? 

- У тебя есть желания? Значит к этому есть уже доступ

Звукорежиссер выпуска – Павел Вашкевич

Записаться ко мне на консультацию можно в инстаграм: https://www.instagram.com/lollisin/

Обязательно делитесь мнением о выпуске и читайте крутые посты в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Нет плохих эмоций, каждая из них важных маяк того, что с вами происходит. Продолжаем изучать стыд: 

- Разница между виной и стыдом

- Как стыд становится токсическим и опасным для вас? 

- Когда и почему стыд трансформируется в страх или агрессию? что маскируется под тревогой?

- "Стыдные" истории слушателей 

- способы работы со стыдом

Звукорежиссер выпуска – Павел Вашкевич

Записаться ко мне на консультацию можно в инстаграм: https://www.instagram.com/lollisin/

Обязательно делитесь мнением о выпуске и читайте крутые посты в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Почему мы чувствуем себя неловко, боимся проявляться и все время недовольны собой?

Важнейшая тема для меня, так как это то чувство, что сопровождает меня бесконечно. Оно, кстати, свойственно дефицитарным нарциссам. 

Разобраться в теме стыда мне помогал Юра Раханский – аккредитованный Гештальт-терапевт, супервизор и мой тренер на учебе:

- зачем нам нужен стыд? Какие у него функции? 

- что нужно делать родителям, чтобы ребенок постоянно чувствовал стыд? 

- не понимаешь, кто ты и почему  должна быть идеальной?

- истории слушательниц подкаста 

- можно ли совсем излечиться от стыда? При чем здесь групповая терапия

- как научиться выходить из него? 

Звукорежиссер выпуска – Павел Вашкевич

Записаться мне на консультацию можно в инстаграм: https://www.instagram.com/lollisin/

Обязательно делитесь мнением о выпуске и читайте крутые посты в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

В этом глубоком разговоре о личном обсудили, что заставляет людей менять работу, как понять, что время пришло, что этому обычно мешает, а еще:

- что такое синдром жертвы?

- в чем плюсы этого положения, а в чем минусы

- почему люди бегут от ответственности?

- можно ли в нем зарабатывать деньги и быть счастливой?

- Как выйти из жертвы и почему это стоит сделать

- как правильно ставить цели и почему у вас ничего не получается?

Ксения Самарина — женский трансформационный коуч, сертифицированный международной федерацией коучинга (ICF). Ксения — коуч с твердой экспертностью в предпринимательстве, за ее плечами создание салонов красоты «Голубка». Она помогает женщинам раскрыть потенциал, прийти к гармоничным отношениям, избавиться от негативных установок и построить собственную карьеру: https://instagram.com/samarina_ksenya

Разбираем страхи на компоненты и то, почему мы так любим себя пугать книгами/фильмами и при этом бежим от любого реального страха. Как по мне, идеальный день для того, чтобы погрузиться в дыры внутри нас, потыкать самые страшные мысли и понять, что мы в них не одиноки: 

- Зачем нам страх? Как он действует на наше тело? 

- Почему люди любят ужастики - исследования и эксперименты

- Ирвин Ялом об экзистенциальных данностях (страхах): смерть, одиночество, свобода, бессмысленность 

- Виктор Франкл о смысле жизни 

- Говард Филипп Лавкрафт о страхе всего на свете и создании жанра "космического ужаса"

- Я и слушательницы подкаста  о своих страхах

 Сверхгазета КОЛМИ – печатное издание об искусстве и культуре (тираж 3000\ежемесячно, распространяется бесплатно), являющееся эссенцией современной культуры

Петербурга и России: http://kolmi.press 

Обязательно делитесь мнением о выпуске и читайте крутые посты в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

💭 - это выпуск, где я сама с собой рассуждаю

Даешь больше важных терминов в массы! Обсуждаем с Ольгой Рыбиной, как мы видим мир, почему на одних людей за опоздания злимся больше, чем на других и правда ли, что мы сами приписываем всем характеристики и исходя из этого чего-то ожидаем?

Наша гостья сегодня — мастер сертифицированный коуч МСС ICF, автор книги «Делай как коуч», сооснователь «Академии профессионального коучинга 5 Prism», кандидат психологических наук Ph.D., член Федерации профессиональных коучей и наставников. 

Так что нам есть о чем поговорить, присоединяйтесь:

- Что это за феномен? 

- типы и механизмы каузальной атрибуции;

- чем отличается от проекции?

- чем этот феномен полезен для человека, а в каких аспектах мешает;

- и способен ли человек не жить через призму собственного опыта?

Каузальная атрибуция — это склонность человека приписывать другому характеристики, особенности и причины его поведения, исходя из личного восприятия.

В выпуске я упомянула АНО «Как ты» — Центр поддержки для людей с психическими расстройствами и их близких, где вы можете получить помощь для себя и своих близких. Отрываю от сердца контакты: https://ngolikeyou.ru

Не могла оставить вас и себя без разговора в этот день: 

- какие инсайты у меня появились за этот год?

- когда меняешь карьеру/страну/семью - про ожидания и разочарования

- если вы раз за разом попадается в похожие ситуации - что вы отыгрываете?

Если хотите меня поздравить, добавляйтесь в мой телеграмм-канал и делайте это под деньрожденьским постом 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Или расскажите о подкасте в Инстаграм: https://www.instagram.com/lollisin

Как Лола съездила на интенсив и нашла свою сексуальность.

Продолжаю рассказывать про свой опыт, травмы и как я помогаю себе жить лучше. В выпуске обсуждаю:

— ранение моей сексуальности и зачем мне возвращать ее

— телостность и самооценка или почему связь с ними для меня приоритет сейчас 

— меня слишком много? Меня достаточно? История одного принятия себя

— мой внутренний контроллер: как я привыкла взять за все ответственность

💭 - эмоджи значит, что в выпуске я сама с собой рассуждаю, без гостей

Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду KUDA на первую сессию в Ясно: https://bit.ly/3Eh9Wyw

Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223,

erid: Kra23f7JH

Обязательно делитесь мнением о выпуске и читайте крутые посты в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

Выпуск как раньше: я сама с собой обсуждают психологию, рассказываю, как съездила на интенсив и как гештальт помогает мне жить ярче. Не самый структурный, зато очень честный и эмоциональный. 

- что такое гештальт и почему я выбрала это направления

- Что мне дала 1 ступень и как я нашла друзей

- зачем Лола поехала куда-то, где еще 500 людей в кружочках сидят и общаются – секта, наверно

- как я впервые в жизни поняла, какой видят меня люди и через это увидела себя сама

- столько стоит участие в интенсиве (ИБД)

- как меня отвергли или я себя отвергла... и как это привело к улучшению отношений с мамой.

💭 - эмоджи значит, что в выпуске я сама с собой рассуждаю, без гостей

Обязательно делитесь мнением о выпуске и читайте крутые посты в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

 Жила-была маленькая Нарциссочка и мечтала записать выпуск с психологом и писательницей Юлией Пирумовова... и  нее это получилось!

Самый долгожданный выпуск в этом подкасте, я в восторге, надеюсь, вы тоже!

Обсудили: 

1) Внутри меня дыра, которая не наполняется. Что за она и почему я не понимаю, как выгляжу со стороны, кто я и какой меня видит общество?

2) Кто такие нарциссы на самом деле: как отличаются дефицитарные от грандиозных? И почему люди не правы, когда клеймят и бояться их. 

3) Здоровый нарциссизм – это когда я могу оценивать себя и адекватно понимать, как свои сильные стороны, так и слабые, а не качаюсь на качелях от любви до ненависти. 

4) Люди скидывают на нарциссов все проблемы в отношениях – от неумения строить коммуникацию? 

5) Как полюбить себя и возможно ли залечить свои дыры?

6) Как воспитать нарцисса: вредные советы для родителей

Обязательно делитесь мнением о выпуске и читайте крутые посты в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

"Учиться ребенок, а получает деньги взрослый"

Евгения Трубина – международный стартапер (фаундер стартапа в Бразилиии, Аргентине и России), кандидат наук и практикующий психолог. 

Драйвово обсудили с ней: 

- Люди-спасатели: почему это про высокомерие и про то, что они знают, как лучше.  Обсуждаем треугольник Картмана: жертва-спасатель-абьюзер

- Жители постсовка не умеют себя продавать, потому что хотят быть хорошими? 

- Сценарий "бедняжка" и как из него выйти. Женщины, которые делают из мужа - папу и годами не работают – опасности этого положения и почему именно этой категории сложнее всего заработать 

- Сценарий "сильная женщина": как они все контролируют и продавливают семью

- Сценарий "женщина на службе семьи" и их запрет на то, чтобы быть достаточно хорошей матерью

- Сценарий "искусственная женщина"  и почему им нужно в телесную терапию

- Почему ты бесконечно учишься и тратишь деньги на курсы, но не зарабатываешь?

- "Бедняцкий" сценарий и его распространенность 

- Почему нужно растить сильные стороны, а не слабые и при чем здесь продукт Евгении?

- Люди не хотят проходить путь, а мечтают о быстром результате

- Как научиться себя жалеть и зачем это делать

- Родитель, взрослый и ребенок внутри нас

Евгения создала умный чат-бот, который профориентирует по фотографии и специальному тесту с помощью искусственного интеллекта https://pinkmoney.ru. Чат-бот как раз и помогает подсветить сильные и слабые стороны человека (совпадает минимум на 70%)

Ссылка на ее инстаграм: https://instagram.com/ewgeniya_trubina

Ссылка на телеграмм https://t.me/jennytrubina

Упоминали: Клода Штайнера, Эрика Берна, книгу "Ваби-Саби"

А поделиться мнением о выпуске и читать про такие же интересные штуки можно в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

4 вида мотивации или как зарабатывать, если ты неуверенная хорошая девочка

Из какой мотивации мы можем достигать целей? Как разобраться, что тебя драйвит и прокачать свою осознанность? Что делать, если ты грустный и с малым количеством энергии? 

Сегодня в гостях:

Евгений Швецов, ментор и коуч для экспертов, владельцев бизнеса и других людей, которые хотят начать жить свою жизнь и зарабатывать так, как другие боятся:

Сайт: https://evg-shvetsov.ru/

Инстаграм: https://instagram.com/evg.shvetsov

Телеграмм: https://t.me/shvetsova_fit

ПОДАРОК от Евгения: пишите ему в лс слово "куда бежишь" и получайте бесплатно лекцию "Базовые чувства человека" 

Обсудили с ним:

1) 4 вида базовой мотивации: интерес, статус, известность, ресурсы

2) как влияет уверенность на заработок

3) Возможно ли зарабатывать, если вы неуверенны? И как это сделать

4) Техника для выгрузка внимания или как распределять дела, чтобы было много энергии?

5) Дисциплина для успеха или когда вперед должен выйти внутренний ребенок, а когда – взрослый?

6)  Что делать, если у тебя низкий уровень энергии и при чем здесь магнетизм? 

7) 8 базовых ресурсов психики или как начать жить счастливую жизнь

А поделиться мнением о выпуске и читать про такие же интересные штуки можно в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

Реклама. ИП Никитина Ирина Владимировна

ИНН 771522175664

erid: Kra23qojb

Глубокий выпуск с психологом о том, как реализовать себя, радоваться жизни и зарабатывать столько, сколько вам нужно (а не блогеру в инсте) 

Обсудили с ней: 

- почему ребенок внутри нас всегда побеждает?

- опыт РПП и как Наталья из него выходила

- как можно начать изменения в вашей жизни: шаги

- успех связан с деньгами?

- исследование сфер, благодаря чему мы чувствует себЯ счастливыми (отношения, развития, творчество, миссия)

- блогеры и нарциссическая гонка

- почему мы выбираем ранится об успешный успех 

- как люди вокруг влияют на нашу реальность 

Аккаунт Натальи: https://www.instagram.com/nataliamaks_/

А поделиться мнением о выпуске и читать про такие же интересные штуки можно в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

Еее, свершилось! В подкаст пришла Евгения Немкова - практикующий психотерапевт, гештальт-терапевт, коуч ICTA, бизнес-тренер, основатель Института Современной Психологии и Коучинга. Автор книги “Жизнь, которая удается”. Более 10 лет практики и 4000 учеников прошли долгосрочные программы.

Включая меня :) Я учусь у Жени коучингу, и психологии, и гештальту – и это очень личный для меня выпуск с авторитетной и важной фигурой в жизни. Гарантирую: вам понравится. Не жалейте лайков, репостов и упоминаний, это очень поможет подкасту расти.

Обсудили с Женей: 

- Зачем вообще людям злость, когда она превращается в ярость и почему это не "плохая эмоция"

- Злость – приглашение к контакту и надежда на отношения?

- Демонизация чувства – мы глушим в себе злость из-за страха  "если ты будешь злишься, ты такая мне мне не нужна"?

- Почему копить эмоции опасно и как найти более экологичную форму выражения

- Если есть граница – об этом не говорят? Когда нужно махать флагом и строить забор – это про отсутствие личных границ

- Что такое функция зеркало и почему она так важна для ребенка

- Бизнес в Беларуси сейчас и почему это не про пляж с коктейлем

- Реакция людей на Блиновскую: механизм разочарование/очарование

- Можно ли стать идеальным родителем? (спойлер-нет)

- Почему хейтят гештальт и почему этому направлению от этого не холодно, не жарко 

Очень глубокий разговор получился, приятного прослушивания. А поделиться мнением о выпуске и читать про такие же интересные штуки можно в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

Евгения Немкова: https://www.instagram.com/nemkova.evgeniya/

"Институт современной психологии и коучинга": https://nemkova.pro/obuchenie/

Куда утекают наши силы, почему нельзя себя гнобить и как твои проблемы могут быть лишь скучным вторником для другого человека. 

Коуч ресурсных состояний, о которой Павел Воля попытался похихикать в Comedy Club, бывшая участница группы Подиум, а сейчас у Орнеллы Зубковой 2000 успешных кейсов работы с клиентами по всему миру. Она закончила Эриксоновский университет коучинга по программе “Искусство трансформационного коучинга” (международный сертификат формата IPS). 

Что обсуждали:

- Как отличить эксперта от инфоцыгана? 

- Что такое предпринимательское/экспертное одиночество?

- Как влияет на нас окружение?

- Почему важно, чтобы другие люди отражали нас и наши победы?

- Как внутри себя вырастить друга?

- Почему нарциссы идут в блогеры и коучи?

- 4 уровня энергии 

Ее аккаунт: https://www.instagram.com/the__ornella/

Сайт: https://ornellatru.ru/mentoring

👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

Как себя поддержать с помощью еды? Сооружаем опору в борьбе с авитаминозом с помощью свеклы и рукколы

Ольга Зингер – предпринимательца, создатель суперфуда для энергии, специалист по микробиоте, ну и конечно эсперт по микрозелени и проросткам: https://olgazinger.com

Что мы обсудили? 

1. Как связано то, что мы едим, с энергией и какие продукты нужны, чтобы поддержать себя?

2. Развестись и заработать несколько миллионов на авторском продукте

3. Весна и авитаминоз – на что обратить внимание при составления рациона?

4. Топ-5 мифов о питании

5. Почему полезно растить микрозелень на подоконнике? В каком количестве ее нужно есть?

6. Чем полезны ферментированные овощи? Кимчи и квашенная капуста топ

7. 3 совета, что почитать/посмотреть на тему здоровой еды, а главное – здорового отношения с едой

Сети Ольги: 

https://www.instagram.com/olga_zinger/

👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

Рассказываю в выпуске кучу фишек, которые прокачала за последние годы.В легком весеннем выпуске болтаем и обсуждаем с Ариной: 

1) как сочетать кучу дел достигатору и где искать кнопку стоп

2) почему всем срочно нужен клининг

3) как накачать мышцу отдыха

4) нам всем нужен чекап? 

Арина Николаева — риэлтор, основатель и руководитель агентства недвижимости. Она помогает своим клиентам совершать грамотные инвестиции в недвижимость уже 6 лет, за это время она провела больше 300 успешных сделок.

Инстаграм: https://instagram.com/arina.nikolaeva.spb

Телеграм: https://t.me/arinanikolaeva_ndvspb

Интервью с астрологом, где я спорю, привожу аргументы и пытаюсь понять, а он разбирает мою натальную карту.  А выводы вы делаете сами.

Выпуск длинный, плотный по информации, поэтому берите меня с собой на прогулку и давайте погружаться в непростую тему.

Обсудили с астрологом: 

1) почему в сложные времена так популярна эзотерика?

2) магическое мышление - проблема или опора для адаптации?

4) какие доказательства есть в действенности астрологии?

5) астрология – цели, популярные запросы, с чем может помочь?

6) воооу, разобрали МОЮ натальную карту 

Гость выпуска: 

Павел Андреев – профессиональный астролог, автор уникальной системы финансового прогнозирования. 

За плечами Павла – более 10 лет исследований в области астрологии и практического опыта. Павел является сооснователем и преподавателем проекта «Лаборатория жизни» и Школы астрологии Павла Андреева, а его метод основан на математическом прогнозе, которому он обучил уже более 185 000 учеников по всему миру. 

Ссылка на страницу Павла в Instagram: https://instagram.com/mylablife

Ссылка на «Лабораторию жизни»: https://mylablife.ru

Наращивание вредит? Не надейся на чернику? Врачи не делают операции и ходят в очках? Нельзя читать лежа и покупать дешевые очки?

👀Самый глазной выпуск👀

Мы обсудили столько всего полезного с прекрасной гостьей выпуска: 

Лебедь Надежда Владимировна, врач-офтальмолог высшей категории в «СМ-Клиника»:

centr-hirurgii.ru/oftalimologiya-podcast

Обсуждаем:

- как минимизировать вред гаджетов на глаза? Что вреднее: комп или телефон?

- мифы про глаза: почему не стоит надеяться на чернику? 

- упражнение для глаз: гимнастика по Аветисову

- операции на глаза: кому нельзя делать? 

- как выбирать солнечные очки?

- почему наращивание ресниц может быть вредным?

Реклама.Общество с ограниченной ответственностью «СМ-Клиника»

erid:Pb3XmBtztCD35Grw9KpGXt2pQshAL4wjdiKnjy8

👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

2022 вскрыл нас как гнойник и обнажил все, от чего мы успешно убегали. И оказалось, что некоторые занимаются не тем, не с теми и не так.

Интересная ситуация: мы проходим через сильнейший кризис – и при этом деньги больше не мотивируют людей, зато вопросы "кто я?" и "зачем пришел в этот мир?" все ярче звучат у психологов.

Сегодня в гостях – Вероника Кромбергер, бизнес-психолог, предприниматель, автор книги «Как выжить в кризис» и методики «Смысловой код». Обсудили с ней в одном из самых глубоких выпусков: 

- Как 2022 подсветил некоторые бессмысленные вещи в нашей жизни

- Почему сейчас куча людей бросают налаженный бизнес и уходят в другую сферу

- А точно то, куда вы идете – это ваш путь? Вы готовы отдавать и дальше ресурсы, время ради него? 

- Мини-сессия про меня прямо во время записи выпуска

- Как все люди вокруг влияют на вас?

- Упражнение по поиску смысла жизни (ОЧЕНЬ КРУТОЕ) 

Инстаграм Вероники - https://instagram.com/kromberger_veronika

👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

WARNING: Слушать выпуск строго под нарезку оливье и просмотр Один Дома!

В выпуске подвожу итоги и рассказываю, каким выдался 2022 для меня. Внутри много полезных инсайтов и 10 открытий.

 А еще рекомендация прекрасного подкаста:

Если в эти тусклые дни хочется добавить яркости, послушайте подкаст «Тема беларусских». В чем соль: в гости к ведущим приходят интересные люди и вместе обсуждают пять необычных новостей. Но одну из новостей ведущие выдумали, а гостю нужно угадать ее. Все это вперемешку с каламбурами, байками из жизни и полезными советами. В гостях у ребят уже были беларусские блогеры и музыканты, архитектор и танцор, секс-коуч и футболист. И я. И я так не смеялась полгода. 

Подкаст «Тема беларусских»: http://bit.ly/3PEruJY

А вот тут их выпуск со мной

Лет с 6 я убегаю в выдуманные миры, а сейчас стараюсь использовать чтение для заземления. 

Составила для вас топ книг (и околопсихологических, и художественных) про тревогу или работу с ней:

1) «Тревожные люди» Фредрик Бакман

2) «Планета нервных» Мэтт Хейг 

3) «Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости» Клодия Хэммонд

4) «Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину». Юлия Лапина, 2021 

5) «Полночная библиотека» Мэтт Хейг

Подкаст "Наша смена" — это подкаст-исследование, в котором ведущие на своем опыте пытаются понять, как родительство встраивается в жизнь человека, который порой совсем к этому не готов:  https://clck.ru/32rKtn

👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin

Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Подкаст — резидент лейбла Толк

По вопросам рекламы: [email protected]

Сегодня говорим о физическом здоровье, ведь, когда оно не в порядке, уже и не до ментального. Спорим, вы скорее всего не знаете свой уровень холестерина? Согласно статистике, у каждого 2 россиянина он повышен. Однако мало кто знает, что повышенный холестерин напрямую влияет на риски развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

В наш выпуск позвала крутого парня – Антона Решетина, чтобы понять, как холестерин “вошел в его жизнь” еще в 23 года и как влияет на неё до сих пор.

Вопросы выпуска: 

1) История героя и его “знакомство” с повышенным холестерином.

2) Что такое холестерин? Правда ли он делится на “хороший” и “плохой”?

3) Мифы и статистика о холестерине, которые вас удивят.

4) Советы о том, где узнать, входите ли вы в зону риска и что делать, если да?

Холестериск_рф – проект, который поможет всем нам ответить на эти вопросы. 

Слушайте новый выпуск на всех платформах и сдавайте анализы, милые!

Справка для выпуска: 

- Ммоль/л — читается «миллимоль на литр» – единица измерения, используется для оценки уровня холестерина в крови.

- Анализ на холестерин (липидограмму) рекомендовано сдавать раз в год.

Материалы созданы при поддержке ООО «Новартис Фарма», 568582/GenMed/Dig/1222/0

Как деньги связаны со всеми сферами нашей жизни? Почему мы не зарабатываем больше?

Дисклеймер: обсуждаем сегодня с коучем важную и очень спорную тему денег. Да, этот выпуск может выбесить, я знаю. Но также знаю, что если вы дослушаете до конца – получите ментальный оргазм и крутое упражнение по работе установка.

Моя прекрасная гостья –– Полина Грановская — финансовый коуч, трансформационный тренер. Выпускница международной академии коучинга Biryukov Academy. Инстаграм: https://www.instagram.com/polina.granovskaya/

Обсуждаем с ней: 

1) От чего зависит, как много мы зарабатываем? 

2) Это какие-то природные данные - или этот навык можно раскачать?

3) Как ты думаешь, почему с этой темой связано там много стыда и страхов?

4) Главные мифы, связанные с деньгами и с которыми ты сталкивалась в работе с клиентами?

Как деньги связаны со всеми сферами нашей жизни?

Можно ли зарабатывать мало и быть счастливым?

Упражнение или техника для самопомощи в теме денег

А ЕЩЕ отвечаем на ваши вопросы, которые вы прислали в 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin

Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: [email protected]

Важно не мечтать о розовых пони, а готовиться к худшему и делать все, чтобы самостоятельно себя защитить. Придумываем себе план Б и при этом не уходим в пессимизм. Говорим о разных стратегиях мышления.

В выпуске обсуждаем: 

1) Норман Пил, автор книги “Сила позитивного мышления” (1952) и его вклад в понимание позитива.

2) Психолог Габриэль Эттингер и ее сомнение в этой стратегии (она написала книгу «Переосмысление позитивного мышления»)

3) Какой вред позитивного мышление?

4) Что есть вместо него – защитный пессимизм или трагический оптимизм

5) Упражнение для постановки мечты (не Блиновская ттт, а наука)

👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin

Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: [email protected]

Ролик Максима Каца, который вдохновил на выпуск: https://www.youtube.com/watch?v=Am1qwEhOQrk

В новом выпуске возвращаюсь к истокам подкаста и рассматриваю не только life balance, но и work. Обсуждаем мировой тренд:

- почему он бесит работодателей?

- как с этим связана пандемия?

- мой опыт работы, где я “просиживала штаны” и гоняла чаи

- как quiet quitting напрямую связан с work life balance?

Партнер этого выпуска – сareerspace. Это сервис карьерных консультаций в чате онлайн, который помогает пользователям решать любые карьерные вопросы: от составления резюме до поиска работы в России и за границей.

Чтобы узнать о сервисе и найти себе работу мечты, переходите по ссылке, оставляйте заявку, не забудьте вписать в поле “запрос” промокод КУДА БЕЖИШЬ и получайте месяц консультаций с сareerspace за 7990: https://careerspace.app/subscription?utm_source=podcast&utm_campaign=kudabezhish

👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin

Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: [email protected]

Скорее влоговый формат выпуска, где меньше теории, а больше эмоций и историй из моей жизни. Если вам понравится – пишите, буду бомбит чаще. 

Рассказываю, как в 28 я решила пойти на психолога – и что на меня на этом пути обрушилось. И пытаюсь вас вдохновить тоже пойти к себе, своим мечтам и не бояться осуждения и ошибок.

Мы больше не можем позволить себе не жить эту жизнь. 

💜Обязательно подписывайтесь на наши сети:

https://t.me/kudabezhish

https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: [email protected]

Поговорила с Татьяной Славянской-Пузыревич, популяризатором наук и специалисткой по когнитивистике (изучает мозг больше 20 лет!), как мы реагируем на смену сезонов, что есть, чтобы лучше себя чувствовать и почему Вейп не лучше сигарет.

Обсуждали: 

1. Почему нам становится грустнее осенью: объяснения с точки зрения науки или это происходит из-за массовой культуры с меланхоличными картинками и музыкой со всех сторон? 

2. С чем связано количество депрессий осенью и зимой?

3. Еда для мозга: почему среди ученых почти нет вегетарианцев 

4. Советы по эффективности в этот период

5. Осенью хочется пить какао и читать книги. Насколько они полезны для мозга? Полезен только науч-поп или художественная литература тоже подойдёт?

6. Вейп или сигареты? Пиво или вино? Тренажерка или прогулки? Блиц по мозгу

ФБ Татьяны: https://www.facebook.com/profile.php?id=100008838856861

💜Обязательно подписывайтесь на наши сети:

https://t.me/kudabezhish

https://www.instagram.com/kuda_bezhish/ 

Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: [email protected]

Тебе страшно признаваться, что тоже ошибаешься? Некоторые поступки вызывают стыд и вину на долгие годы? 

Привет, меня зовут Иоланта и я постоянно лажаю в этой жизни. Вступай в клуб косячных :) 

Давайте обсудим: 

- школьное обучение как путь к страху ошибки

- Как СССР воспитывало в детях уверенность, что есть только одно решение

- про то, как я НЕ поступила на бюджет на Журфак – и что мне это дало?

- в чем плюс ошибок и почему в бизнесе они важны?

- почему маркетинг невозможен без косяков

- как я лишилась работы из-за твита 

- почему в нашей культуре принято постоянно винить и ругать?

📖 Рекомендую почитать книгу Полночная библиотека Мэтта Хейга – про сожаления и к чему они приводят.

💜Обязательно подписывайтесь на наши сети:

https://t.me/kudabezhish

https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: [email protected]

Обсуждаем: 

1) Что такое любовь к себе: разные подходы

2) Как нас заставляют заботиться о себе и гнаться за успешным успехом одновременно?

3) Мода на self-care: сколько тут маркетинга, а сколько – реальной пользы для нас

4) Польза рутины

5) Что делать, чтобы начать любить себя больше?

Партнер выпуска и помощники в нашей повседневной рутине – тканевые маски от Garnier. Люблю их маски за то, что в путешествиях и ретритах мне не нужно тащить кучу баночек. Пара масок на дне сумки – и я могу в любой точке мира устроить бьюти-ритуал и посвятить себе 15 минут, пока активные ингредиенты тканевой маски увлажняют кожу лица. 

И теперь вы можете заказать маски Garnier в сервисе экспресс доставки Самокат со скидкой 30% до конца июля по промокоду –– maskgarnier: https://clck.ru/r2dMt 

💜Обязательно подписывайтесь на наши сети:

https://t.me/kudabezhish

https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

И задавайте вопросы в бот https://t.me/kyda_bot

Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: [email protected]

Разбираем в новом выпуске:

1) Что такое ригидность и при чем здесь зомбированные?

2) Как понять, есть ли это в тебе? Мини-тест

3) Что такое лабильность и как принять в себе эту изменчивость?

4) Советы по гармонизации и того, и другого

💜Обязательно подписывайтесь на наши сети:

https://t.me/kudabezhish

https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

И задавайте вопросы в бот https://t.me/kyda_bot

Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: [email protected]

«Люди не меняются» – величайший миф, созданный для оправдания поступков. Если мы не меняемся – мы мертвы. Хорошая новость: наш мозг любит изменения и вырабатывает дофамин в ответ на это, ему нравится новизна и новый опыт.

Любовь – это процесс. Это когда тебе безусловно интересна сама. Это процесс изучение себя: своего тела, привычек, желаний.  

Начать нужно с бережного и глубокого изучения: 

- Кто я? Как я хочу? Чего мне хочется прямо сейчас?

Обязательно подписывайтесь на наши сети:

https://t.me/kudabezhish

https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: [email protected]

Обсуждаем: 

- Что такое профайлинг?

- Насколько профайлинг научно доказан и причем здесь КГБ?

- Сериал "Теория лжи" – насколько похоже на реальность? 

- 7 психотипов: как истероид отличается от гипертима? 

- Как понять, что человек в стрессе и ему нужна помощь? 

- Как общаться с теми, кто арессирует на тебя в интернете? 

Гость выпуска Екатерина Сила — психолог, эксперт в области профайлинга и предприниматель: она закончила МГИМО, гендерный коучинг психологии отношений в Московском институте психоанализа, Международную Академию Исследования Лжи. Организовала самый крупный мастер-класс по профайлингу в России. Более 1000 человек прошли обучения Екатерины: https://www.instagram.com/k.vasyaa/ 

Подписывайтесь:

https://t.me/kudabezhish

https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: [email protected]

Сядь в удобном месте, тебя ничто не должно отвлекать. И включай. 

Это первая медитация на беларуском языке, на русском – через 2 недели. 

Подкаст будет выходить и дальше на русском, но мне важно было сейчас сделать что-то на роднай мове. Уверена, что большинство соседей поймут все и смогут расслабиться. Наш язык невероятно красивый – и под него медитировать в удовольствие. 

«Не пакідайце ж мовы нашай беларускай, каб ня ўмёрлі …» 

Если вам понравилось, пишите мне в Телегу или инст, чтобы я делала больше медитаций и чаще использовала мову:

https://t.me/kudabezhish

https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Мир меняется – и страшно оказаться в нем без денег, работы, опоры внутри. Как мы можем себе помочь? 

Обсуждаем с психотерапевтом: 

1) Откуда берется страх нищеты? Как себя успокоить? Про катастрофизацию и стратегии критического мышления

2) Бег из страны из точки паники - насколько оправдано и кому психологически легче: тот, кто сбежал и лишился дома, или тот, кто остался, но видит, что все уезжают, а он не имеет на это условий? 

3) Советы для уехавших и не подготовивших себе заранее плацдарм

4) Советы для оставшихся: тех, кто ощущает себя как на Титанике

Также найдете внутри ответы на вопросы слушателей: 

1) Как прожить злость? 

2) Как не потерять связь с человеком, который уезжает в другую страну? 

3) Страх непринятия в других странах

4) Отношения с родственниками, стоит ли кого-то тянуть в другую страну ради их благополучия

Гостья – Александра Гейфман, практикующий психотерапевт и создательница психологического центра «Точка Gейфман»: https://www.instagram.com/alexandra.geyfman/

Ссылка на ее чат про деньги и опору:  https://t.me/geyfmandengi

Звукорежиссер – Павел Вашкевич

Подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/kudabezhish

Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: [email protected]

Говорят, нужно продолжать жить – а разве это возможно? 

Обсуждаем: 

- Вина – что это за чувство такое, как оно формируется у человека? 

- Какая разница между виной и стыдом?

- Что такое «вина уцелевшего»? Как она проявляется и чем опасна?

- Что делать сейчас с этим чувством?

- Возможно ли самостоятельно в нынешней ситуации стабилизироваться?

Подписывайтесь: 

Психолог Алеся Куратник:  https://instagram.com/psy_akyratnik

Наш аккаунт: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Как дальше жить? Хочется поговорить, что мы сейчас чувствуем и как найти новые точки опоры. Выпуск подойдет тем, кто НЕ хочет застревать в негативном состоянии. 

Обсуждаем:

- Как базовые ритуалы помогают кукухе не уехать?

- Почему важно заставлять себя фокусироваться на том, чем можешь управлять?

- Как любое действие лучше, чем замирание на долгое время

- Говорю про технику "4 чемоданов"и про то, что вы лишились не всего, даже если кажется, что ничего не осталось

- Боль не выходит через ум, только через тело

- Завтрашний день строится на базе сегодня: пора что-то делать

- Что я могу сделать для себя, чтобы изменить свое состояние?

(рекламные интеграции помогают держаться на плаву подкасту, но если для вас этот контент неприемлем сейчас – пропустите): 

FITMOST — единый абонемент для занятий спортом и заботы о себе. Тебе доступны разные фитнес-студии, спортивные клубы и велнес-центры. Выбирай удобное время, локацию тренировок, пробуй новое и экономь от 20% до 60% на спорте и регулярной заботе о себе. А для новых пользователей в FITMOST есть пробный период. Скачивай приложение и попробуй йогу, сайклинг и многое другое бесплатно: https://fitmost.onelink.me/c2rd/57y7xpin 

App Store

Google Play

Подписывайтесь:

Алена VS: https://www.instagram.com/alyona_vs/

Наш аккаунт: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

2 текста, которые мне показались полезными, и от писателей, которых я уважаю:

Авторка "К себе нежно"

Авторка "Никогда-нибудь"

Не в такой ситуации я планировала новые выпуски, но и молчать больше не могу. Пока есть голос – нужно поддерживать друг друга.

Вы писали мне вопросы, а я пыталась рассказать что знаю и поделиться тем, что сама делаю.

Как вы? 

Вконтакте

Телеграм

Как смыслы чужих народов могут помочь найти свой?

Мы вернулись из отпуска! И продолжаем глобальную тему: зачем мы живем и как найти свой смысл?

Обсуждаем в выпуске:

- Что такое согласованность в жизни: как понять, что происходит и почему?

- Зачем знать свое семейное древо?

- Разбираем смыслы финнов, исландцев, шведов, датчан.

- Глюггаведур – получаем удовольствие от непогоды за окном.

- Лагом: умеренность по-шведски в противостояние суматохе и тревоге современного мира

- Сису: как финны кайфуют от суровой жизни и преодоления проблем

- Арбайдсглед — учимся получать удовольствие от работы по-датски

http://jamsmm.by - если вы ищете себя smm-подрядчиков, пишете в мое агентство, мы крутые :)

 
Подписывайтесь:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

И задавайте вопросы в бот https://t.me/kyda_bot 

- 

Люди, у которых есть смысл жизни, в целом здоровее физически и ментально, вы знали?

В мире проводилось много исследований, которые доказали: те, кто не имеют цели, переживают больше стресса и тревог, чем те, кто уже нашел.

В выпуске обсуждаем:

- Исследования на эту тему: привожу результаты и причины

- Зачем нам нужен этот смысл?

- Что делать, если его нет?

- Как уровень жизни влияет на наше понимание жизни

Это первая часть, дальше будем разбирать смыслы жизни разных народов и как его искать.

Рекомендую подкаст Нормально же общались:

https://podcast.ru/1534711276 

Во всем правда виноваты родители? Как работать со своими установками?

Сегодня у нас специальный выпуск с Эдуардом Мавлютовым: он психолог, сертифицированный коуч, основатель и автор уникальной трансформационной методики «Паззлы»: https://puzzles-school.ru/puzzles

С Эдуардом мы круто поговорили о балансе и о том, что мешает чувствовать себя счастливыми (спойлер – установки):
- как родители и их установки губительно влияют на нашу жизнь?
- почему работа с психологом – это лишь временное решение?
- как его авторская методика работает на 3 уровнях мозга?

- несколько упражнений, которые можно сделать прямо во время прослушивания
- почему в наших постсоветских странах страшно зарабатывать много денег и быть успешным?
- что такое этопресловутое «денежное мышление» и как оно работает?
- как стыд стал проблемой поколений?
- как составить план на 2022 так, чтобы он сработал?

А вот БОНУС для самых внимательных:
1) Когда послушаете выпуск, переходите в аккаунт школы: https://www.instagram.com/school_puzzles
2) Найдите пост с 10 вопросами по этому выпуску (термины, цифры, факты, которые рассказывает Эдуард).
3) Ответьте на них прямо в комментариях.
4) И уже в понедельник школа выберет 3 победителей, которые получат их курсы бесплатно!

Что я делаю сейчас, чтобы не стоять 30 в бесконечных очередях и стругать салаты?

Мы уже не дети, поэтому создаем себе праздник сами:

- Составляем список заранее и с кайфом ставить галочки

- Поставьте подготовку отдельным слотом в расписании – сделайте это полноценным занятием

- Запланируй подарок самому главному человеку в твоей жизни – себе

- Создайте новые традиции 

Рекомендую подкаст-поддержку, который как близкий друг — всегда рядом.

Каждую неделю тебе будет приходить голосовое сообщение, которое можно переслушивать в любой момент, когда хочется, чтобы кто-то поддержал и сказал «Я с тобой»: https://podcast.ru/1598587290

По всем вопросам: [email protected]

Проблемы с самооценкой, принятием и любовью к телу есть примерно почти у всех. Начинаю цикл тем, связанных с РПП – это очень важная и личная для меня тема, надеюсь, вам тоже понравится!

Рассуждаю:

- Моя история с едой: почему я переедаю и как ощущала себя полной, даже когда не была ее?

- Почему мы демонизируем еду?

- Как тревожность связана с перееданием? 

- Вначале принять себя – потом думать о похудении/прокачке тела/диетах и тд

- Обсуждаю посты блогерки: <u>https://www.instagram.com/legkoe_povedenie/</u> 

Профессиональные знания могут устареть, а понимание принципов мышления актуально на всю жизнь. MyMonday проводит бесплатную онлайн конференцию по работе и прокачке мозга 10 декабря. Регистрируйтесь на сайте по ссылке в описании и подключайтесь вместо со мной: https://mindhacking.space

Тебе одиноко? Мне тоже. Мало живого общения, а с друзьями потерялась глубина?

Это не пустые вопросы. Одиночества в мире стало больше – и оно чудовищно влияет на наше состояние. Периодами запертые дома, все контакты, переведенные онлайн, обучение через Zoom – наши мозги не были готовы к такой жизни. И последствия уже есть.

Что обсуждаю: 

- Причины одиночества (переезд, развод, пандемия)

- Как родители в детстве могли повлиять на то, как вы сейчас себя чувствуете?

- Состояние беларусов: кто остался и кто уехал

- Сколько у вас есть людей, с которыми вы общаетесь хотя бы раз в неделю и кто знает все, что у вас происходит? 

- Типы дружбы 

- Истории дружбы моих слушателей

- Где искать друзей?

⭐Попробуйте проработать одиночество с психологом сервиса видеоконсультаций «Ясно». А мой промокод KUDA дает при регистрации скидку 20 % на первую сессию: https://yasno.live

По вопросам сотрудничества и рекламы: [email protected]

Рассуждаю про дружбу, манипуляцию, потерю себя, как найти себя. 

Нормально ли, если ребенок хочет зарабатывать деньги? 

Почему со мной не общаются? 

Спасибо за вопросы в мой бот https://t.me/kyda_bot – спрашивайте и буду выпускать такие спешлы чаще.

Подписывайтесь:

https://t.me/kudabezhish 

https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

По вопросам сотрудничества и рекламы: [email protected]

Эксклюзивный выпуск с писательницей и психологом с 15-летним опытом работы, – Алиной Адлер. Она написала прекрасную книгу «Ты в порядке», первый печатный тираж которой уже раскуплен. 

В выпуске мы обсуждаем саму книгу, как тема пришла в голову, а также популярнейшие запросы клиентов: 

- Про чувства, которые заставляют запирать на замок.

- Про внушённое чувство вины.

- Про родителей, которые не поддерживали маленьких в обидных ситуациях и как это сказывается на нас.

- Про тревогу, измены и проблемы в отношениях, которые мы не отпускаем

Промокод на электронную версию книги – VPORYADKE, 25% до 30 ноября: 

 https://www.litres.ru/alina-adler/ty-v-poryadke-kniga-o-tom-kak-nelzya-s-soboy-i-ne-nado-s-drugi

Алина: https://www.instagram.com/alinaadler_psiholog/

Куда бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

По вопросам сотрудничества и рекламы: [email protected]

Можно ждать письма из Хогвартса и быть взрослым? Можно. Можно ли совершать ошибки и при этом быть ответственным за свою жизнь? Конечно! 

Вокруг нас очень мало взрослых: почему? Как взрослеть и оставлять место внутреннему ребенку? Как это сделать для себя экологично и не страшно?

Обсуждаем крутую тему в новом выпуске это с Аленой VS, специалистом по дизайну человека. Уже в 3 раз она у нас в гостях: знаю, вы ждали ее.

Темы выпуска: 

- что такое эта пресловутая ответственность у взрослых?

- какую беззаботность может организовать себе взрослый?

- а правильно ли мы помним наше детство, так ли там все было прекрасно? 

- чего хочет мой внутренний ребёнок/подросток/взрослый?

- как я стала клеить на все наклейки и позволила себе носить яркий шмот

- почему совершать ошибки – это не страшно? 

Быть взрослым очень сложно. Среди нас их очень мало. Но можно попробовать сохранить все плюшки детства, но при этом решать самому: что вы себе позволяете. 

Понимаете, что застряли в детской позиции и не знаете, как наладить жизнь?  Попробуйте проработать это с психологом сервиса видеоконсультаций с психологом «Ясно». А мой промокод KUDA (вводить капслоком, латиницей): K-U-D-A, дает при регистрации скидку 20 % на первую сессию.

https://yasno.live

Подписывайтесь:

Алена: https://www.instagram.com/alyona_vs/

Наш аккаунт: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

По вопросам сотрудничества и рекламы: [email protected]

4 миллиона увольняются только в США? Что происходит на рынке труда во всем мире?

Обсуждаем сегодня феномен, который почти не анализируется в русскоязычном пространстве, но о нем трубят эксперты США и Европе.

- Феномен The Great Resignation/Великое увольнение: что это?
- Как удаленка спровоцировала рефлексию «а тем ли я занимаюсь»?
- Возможно ли самостоятельно понять, что этот момент настал и лучше не будет и как уволится экологично для себя?
- Перевожу подробную статью Washington Post

<img /> Думаете про увольнение, у вас выгорание, но боитесь совершить ошибку? Попробуйте проработать это с психологом сервиса видеоконсультаций с психологом «Ясно». А мой промокод KUDA (вводить капслоком, латиницей): K-U-D-A, дает при регистрации скидку 20 % на первую сессию.

https://yasno.live/signup/therapist

Коты и собаки снижают стресс? Давайте разбираться в новом выпуске!

У меня у самой 3 кота, и мне стало интересно, какие факторы нашей менталки изменяются, если дома есть теплые пузики:

1) Что говорят ученые про влияние животных на нас?

2) Какие изменения в психике у владельцев точно есть?

3) Почему не стоит заводить животных, если у вас мало ресурсов даже на себя?

4) Делюсь, почему у меня аж 3 кота дома.

5) Что отвечать тем, кто предлагает заводить детей вместо животных.

6) Если вы не можете иметь дома животных, какие есть варианты для общения с ними?

 Подписывайтесь на наши сети:

Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Телеграмм-канал: https://t.me/kudabezhish

Как арт-терапия может помочь тебе? Почему нужно перестать оценивать результат, а смотреть глубже?

Я вернулась из арт-лагеря от instagram.com/speu.zyamli для взрослых и вспомнила, как круто было в детстве извозится полностью в краске или придумывать мультики. 

В выпуске обсудим:

- какими практиками вы можете заняться дома

- история и исследования арт-терапии и что о ней думают психологии

- зачем я езжу на такие штуки и что они мне дают

Подписывайтесь на наши сети: 

Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Телеграмм-канал: https://t.me/kudabezhish

Мне 28 сегодня! И мне грустно. Разбираюсь, почему мы печалимся перед праздниками и даю советы, как отметить их лучше.

Существует термин "birthday blues" – увеличение количества грустных мыслей и суецидов перед праздникам.

Откуда берется эта печаль?

Можно ли с ней что-то сделать?

Поздравления принимаю тут: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

В выпуске я отвечаю на каверзные вопросы:

- Как я отношусь к своему возрасту?

- Зачем делаю подкаст?

- Как я пытаюсь быть хорошей девочкой?

- Хочу ли детей?

- Как я отношусь к своей аудитории и что планирую делать дальше?

- В чем смысл моей жизни?

Подписывайтесь на наши сети:
Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
Телеграмм-канал: https://t.me/kudabezhish

Как молчание может стать выходом из стресса? Я была в ретрите молчания и привезла вам кучу инсайтов!

В новом выпуске Куда бежишь рассказываю:

1) Зачем нужны ретриты и как они помогают перегрузиться

2) Как я стала вставать раньше и что мне это дало

3) Почему я полюбила молчать?

4) Вред разговоров или как мы заполняем тишину пустой болтовней

5) Советы как внести молчание в жизнь

Подписывайтесь на наши сети:

Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/Телеграмм-канал: https://t.me/kudabezhish

Продолжаем разговор про то, что наполняет нашу жизнь и, как маленькие гремлены, отбирает энергию каждый день.

Нам под силу менять свою рутину, а значит, давайте сделаем это вместе.

В выпуске поговорим про работу, про планирование и чек-листы, про умение быстро принимать решение и не нагружать свой мозг отложенными задачами. А еще про то, как вызов клининга и закупка корма для котов в больших объемах реально помогает сохранить часы каждый месяц; 

Приятного прослушивания, мои восхитительные котятки!

Подписывайтесь на наши сети: 
Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Телеграмм-канал: https://t.me/kudabezhish

Не хватает тишины, расслабления и щепотки любви?

Найди для себя 10 минут в этом сложном дне, расслабься, побудь в одиночестве. И включи мою новую медитацию о любви. К себе, близким и целому миру.

И помни, мой тревожный котенок: ты замечательный, цельный и вдохновляющий человек. И у тебя все получится!

Аккаунт Куда Бежишь:

Инстаграм: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Телеграм: https://t.me/kudabezhish

Я лежала месяц без сил, листая Тик-токи и смотря тупые сериалы. Надоело! Анализирую привычки, которые привели к такому, и нахожу способы, как это преодолеть. 

Факторы, которые забирают наши ресурсы:

1) инфошум из сетей

2) трата время на шоппинг и выбор одежды на каждый день или почему я понимаю Стива Джобса

3) дорога в офис, коммуникация там и сборы на работу

4) постоянная съемка для сетей, съемка вместо наслаждения моментом

5) планирование недели вперед с пятницы

6) минимализм в косметике и процедурах по наведению красоты или как я перестала хотеть быть социально одобряемой и нашла кучу свободных ресурсов.

Партнёр выпуска: ЯСНО https://yasno.live/

По промокоду PODCAST скидка 20% на первую сессию.

Подписывайтесь на наши сети: 

Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin

Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

- Ляг и лежи в направлении мечты!

- Good vibes only

- Будь проще!

- Успокойся, ну что ты себя накручиваешь?

Желание осчастливить всех и чтобы все вокруг улыбались - это желание инфантильного ребенка, чтобы все было просто и приятно. И в этом желании и заключается токсичный позитив.

С ним мы сталкиваемся как внутри себя, когда подавляем любые негативные эмоции, так и со стороны других людей. 

Причин этому много, разбираю их в новом выпуске Куда бежишь.

Разбираем:

- Почему мы не принимаем в себе так называемые негативные эмоции?

- Почему друг не может нормально поддержать, а отделывается "успокойся"?

- Как популярность позитива в обществе привела к проблема с психикой?

Токсичная позитивность — это всегда про нарушение границ, обесценивание эмоций, а также примитивного разделения мира на черное и белое.

Подписывайся на наши сети: 

Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish
Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin
Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/ 

Почему мы испытываем вину за просмотр некоторых фильмов? Стыдно ли признаваться в том, что слушаешь Меладзе или смотришь Дневники вампиров? Как с этим связан Инстаграм?

Guilty pleasure – это социальный феномен, суть которого заключается в том, что человек скрывает свои увлечения и предпочтения в чем-либо, чтобы не получить социальное осуждение, не показаться немодным или отсталым. 

Вопросы выпуска:

1) Разбираю суть феномена.

2) Как сети влияют на наши вкусы?

3) Что выяснили швейцарские ученые и причем здесь древние греки?

4) Разница между низшим и элитарным искусством.

5) Почему когда мы скрываем что-то, удовольствие становится больше?

6) Стоит ли с этим бороться?

7) 10 моих "стыдных" привычек

Подписывайся на сети Куда бежишь: 

👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish
Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin
Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Бывало у вас ощущение, что то, как вы сейчас живете – это лишь пролог к вашей интересной и наполненной событиями жизни?

Обсуждаем с Аленой VS, специалистом по Дизайну человека и проводником в чувствительно, почему люди постоянно откладывают жизнь на потом. 

Отложенная жизнь – это про то, что человек чувствует себя недостаточным. Хотя просто быть здесь и сейчас, дышать и начинать каждый свой день – это уже круто!

В выпуске обсуждаем:

1) Кто ввел термин СОЖ? Киплинг и Теркин

2) Как северные народы проводят жизнь в ожидании переезда в теплые края

3) Причины, которые влияют на наше отношение

4) Неужели то, сколько у тебя сейчас есть денег – это про твою реальную емкость

5) Как люди с лишним весом отказывают себе в красивой одежде

6) Что с этим делать?

7) Как развитие чувствительности к себе помогает делать то, что реально хочется

Обязательно подпишитесь на наш телеграм-канал и инстик, чтобы получать больше полезной инфы:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Алена: https://instagram.com/alyona_vs

Говорили ли вы себе "блин, сделала недостаточно, недотянула", "так любой сможет"?

Если да, то вы обесцениваете себя, свои заслуги и тем самым предаете то, что создаете. Не надо так.

В выпуске обсуждаем:

- Как мое агентство выросло в пандемию, а я от этого чувствую себя хреново

- Как это связано с нашими родителями и самооценкой?

- Обесценивание как психологическая защита

- Как критика других говорит о нашем состоянии

- Почему мы обесцениваем себя и других и что с этим делать

Обязательно подпишитесь на наш телеграм-канал и инстик, чтобы получать  больше полезной инфы:

https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Выпуск-обзор советов из книги «Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию» (Шон Стивенсон)

Есть куча неочевидных привычек, которые убивают твой сон. Как и сон большинства людей планеты. Все вокруг советуют добавить больше спорта, меньше гаджетов и стресса, но это все банально. А какие реальные способы есть, чтобы наконец выспаться?

Что мешает нам спать? Прочла книгу человека, который изучал сон много лет и выделила вам самые интересные и понятные способы.

Рассказываю в выпуске про полезные для сна продукты и привычки, а еще про то, как работа ночью убивает, а хождение босиком по земле помогает спать как котятки.

Слушай, отдыхай и пошли тому самому другу, который предпочитает поиграть ночью. 

Основные ресурсы:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

А что, если я скажу, что тебе необходимо хобби?

В новом выпуске разбираю, как плетение фенечки, садоводство, собирание корабликов (вставьте нужное) влияет на мозг, снижает стресс и помогает восстановить менталку.

А еще:

- как солдаты после Вьетнама разрабатывали руки вышивкой

- что нам мешает найти увлечение во взрослом возрасте

- какие хобби есть у меня, а какие жутко бесят

- а что если посмотреть на рукоделие с точки зрения феминизма?

Слушайте и отдыхайте, котятки!

Основные ресурсы:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Пробовали медитировать? А если я скажу, что тысячи ученых и психологов по всему миру советуют внести ее в повседневную рутину, так как медитация позволяет снизить стресс и тревогу? Попробуйте, не бойтесь. 

Наш экспериментальный выпуск: если вам понравится, обязательно пишите это нам в аккаунты или там, где слушаете – и тогда мы выпустим еще. 

Правила медитации:

1) Важно сидеть или лежать, когда будете слушать. 

2) Выключите телефон и попросите вас не беспокоить – тогда вы сможете перегрузиться и почувствовать себя лучше.

Слушайте и отдыхайте, мои тревожные котятки.

Ваши Иоланта и Паша, создатели подкаста.

Основные ресурсы:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Тебе тоже хочется уединения и тишины? А ты знаешь, что, нагружая мозг невероятно полезной информацией каждый день, мы не даем ему нормально работать?

Выпуск про мой отдых в санатории (да-да, в 27 лет уже доходишь до санаториев) и про то, что для себя вынесла из него.

А инсайтов случилось куча!

Обсуждаем:
- различие одиночества и уединения
- плюсы отпуска без семьи и друзей
- почему бытовые вещи не дают нормально работать
- как я сама себе запрещала веселиться из-за отсутствия компании рядом
- почему нужно быть наедине с собой как можно чаще

Что я поняла: хочу оптимизировать домашнюю работу, так как они занимают слишком много моих сил. А мне проще замутить новый проект, чем мыть пол. И я не хочу заниматься микроменеджментом своей семьи. Нужно разграничить зоны ответственности и простроить графики. И тогда мои ресурсы останутся со мной наконец.

Буду рада с вами пообщаться: вы давно отдыхали в одиночестве?

Основные ресурсы:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Как растения могут помочь в это тревожное время? Миллениалы открыли для себя садоводство, а исследователи говорят о пользе растений для физического и ментального здоровья. 

В 2020 году в Америке продано рекордное количество зелени, а по хэштегам о садоводстве миллион постов.

Темы выпуска:

- Как я научилась не убивать растения, а поняла, как о них заботиться.

- Почему растения так популярны в пандемию?

- Исследования НАСА о том, как они влияют на микроклимат дома

- Лайфхаки по выращиванию растений

- Топ-5 растений для новичков

Основные ресурсы:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Стресс меняет наш мозг? Дети тупеют от гаджетов? Мир катится в тревожных хаос?

Большой разговор с популяризатором наук и исследователем Татьяной Славинской о нашем мозге. Она как раз специализируется на мозге и проблеме познания, а еще создала проекта «‎Сундучок детских книг‎‎»‎: http://sunduchok-knig.by

Вы знаете, что дело не в стрессе, а в том, как мы на него реагируем? Это лишь 1 вопрос из десятка, что мы обсудили:

- Зачем нам стресс?
- Что будет с мозгом, если на работе стресс постоянно?
- Как конструктивно проживать стресс?
- Как гаджеты влияют на детский мозг?
- Как кофе вызывает головную боль
- Почему люди, работающие физически, меньше стрессуют?
- Раньше было лучше с ментальным здоровьем у людей?

В конце выпуска Татьяна делится своим топом книг по мозгу, обязательно дослушайте.

Надеюсь, вам понравятся такие, более сложные и длинные выпуски: если да, поставьте оценки на тех платформах, где слушаете, или расскажите в Stories — я все пойму и буду искать нам классных ученых и популяризаторов наук. Всем баланса!

Обязательно подпишитесь на фб Тани, она делится обзорами на книги (чаще для подростков и детей, но это всегда удивительно актуально): https://www.facebook.com/people/Татьяна-Славинская-Пузыревич/100008838856861

И на аккаунт подкаста: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Спорим, у тебя есть установки, которые отравляют твою жизнь? И скорее всего, тебе их внушили самые близкие.

Если покопаться, окажется, что они у нас почти одинаковые. А значит, и способы борьбы с ними могут быть похожими. Так давайте разбираться.

Структура выпуска:

1. Откуда берутся установки?
   
2. Какие установки есть у меня, а какие у вас — мои слушатели?
   
3. Что нам с этим делать?
   

Всем баланса, надеюсь, вы заметите специального гостя выпуска — моего котю Зиги. Она очень к вам просилась.

<img />Основные ресурсы:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Выпуск для выгоревших пирожочков после зимы!

Нет ресурсов и постоянно хочется спать? От советов “займитесь спортом", "улыбнитесь", "весна — время для новых проектов" становится тошно?

Собрала 13 маленьких идей, как улучшить свое состояние сейчас. Испытанных на добровольце, то есть на себе.

Всем баланса, котятки!

👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish
Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Боитесь провала в работе? Считаете, что бизнес всегда круче найма?

Говорим со стартаперкой и создательницей планнеров Дашей Ржавцевой про то, почему свой бизнес не всегда про life work balance, как относится к провалам с любовью и черпать из них вдохновение и почему найм — это тоже оч круто. 

И помните, что вас характеризуют не провалы, а то, сколько попыток вы готовы предпринять жальше.

Темы выпуска:

- Как признаться себе в том, что ты зафакапил проект?

- Где свободного времени больше: в найме или фрилансе?

- Что такое метод «капуста» в тайминге?

- Психологический эффект зейгарника

- Что такое осознанная продуктивность

- Как одновременно управлять несколькими проектами? 

Аккаунт Даши: https://instagram.com/daria_rzhavtseva

Аккаунт Куда бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Любишь себя? А честно? А выбираешь себя в сложных ситуациях? А что такое любовь к себе и почему об этом сейчас так много говорят?

Эпичное возвращение подкаста: уже 4 сезон, вааау! Разбираемся с тем, как научиться брать на себя ответственность, почему это кайф и как начать путь к любви к себе?

Разговариваем с Аленой VS, специалистом по дизайну человека, что такое выбирать себя, как начать это делать, работать со своей самооценкой и находить возможности для этого каждый день. 

👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin

Алена: https://www.instagram.com/alyona_vs/

Таймкод:

0:54 - Как Алена сменила стиль жизни домохозяйки на жизнь, где она выбирает, чего хочет

2:43 - Что такое дизайн человека и как он помог Алене понять, чего она хочет от жизни.

4:10 - Откуда пошла фраза “быть на своей стороне”

6:30 - Почему я решила, что гуманитарий и пошла на журналиста?

9:42 - Быть на своей стороне - это и про ответственность за свой выбор

14: 27 - Что такое дизайн человека?

16:29 - все, что вас цепляет, помогает узнать больше о себе, и неважно, это ДЧ, карты таро или изучение физики

19:09 - вы уникальны. На всей планете нет другого такого. Пока вы себя не проявите, никто вам не поможет

22:12 - что такое высокая враждебность к людям и перфекционизм

29:24 - что такое “быть для себя на первом месте”